长肉“飞快”的4大主食，米饭馒头没上榜，很多人还在天天吃_美食料理

乐禹萱谈健康

2023-03-13 15:22:43

1、鸡蛋灌饼

如今，年轻人非常喜欢吃鸡蛋灌饼，尤其是刚做出来的鸡蛋灌饼，酥脆芳香，让人难以抗拒。

许多人会以其为主食，并辅以各种小吃。但是根据相关研究发现，每100克鸡蛋馅饼含有300卡路里，与大米差不多。蛋馅饼在生产过程中会加入大量食用油和调味品，主要是为了增加其口感。因此，油脂含量高，频繁食用会加剧脂肪积累，更容易让人发胖。

2、饺子

许多人喜欢吃饺子作为减肥的主食。但殊不知，饺子的热量也很高。这是因为包饺子时，主要是使用高筋面粉，而高筋面粉是由精制小麦制成的。此外，在包饺子的时候，肉馅、蔬菜馅和其他馅料也被包在饺子里，这些馅料富含热量，当与饺子皮混合时，热量就会更高。

3、面包

许多人喜欢用面包作为主食，再加一杯牛奶就可以完美地解决早餐的问题。事实上，面包的卡路里含量并不低。

普通吐司的卡路里含量为每100克280卡路里，而面包中含有牛角面包等脆面包的卡路里含量更高，每100克380卡路里。这是因为这种面包需要添加大量的“酥油”来显示水平。可以看出，以大米和馒头为主食比以面包为主食要好。

4、韭菜盒子

韭菜盒子是一种自制小吃，是将韭菜蛋或韭菜粉丝包在面里，然后油炸而成。它尝起来很脆。事实上，减肥人士并不适合吃油炸韭菜饺子，因为油炸食品含有大量脂肪和油炸产生的致癌物质，因此不建议在减肥期间吃韭菜盒子。