它是“肠道推粪机”，胜过香蕉火龙果，一周吃2次，清空体内毒素
我们要知道，要是肠道堵住了，身体也就堵了。营养受到阻碍吸收不了，还会把体内未外出的毒素重新吸收，会直接的影响到人体的气血运行。特别是女人，肠道重复的吸收毒素，就会导致脸上长斑、长痘、晦暗等。
现在很多人肥胖，其实并不是吃得太多，而是排得太少了，肠道不通畅，导致“出不敷入”，造成的肥胖。肠胃不好，还会影响到睡眠不好、易疲倦、烦闷等，所以说肠道不通，莫大意了。
想要避免出现“肠道堵塞”，就要记得及时通便，多喝水，还要结合饮食来调理身体，今天给大家找到了比香蕉火龙果更有用的蔬菜，一周吃2次，清空体内毒素，气色好起来。
一、红薯
红薯含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，解毒通便功效，延缓餐后血糖升高，有助于调节血糖。还能降低血清中的转氨酶，对高血压等心血管疾病也有很好的预防作用。
推荐食谱：
红薯窝头
原料：红薯，红枣，葡萄干，糯米粉，面粉
做法步骤：
第1步、首先把红薯去皮，切成薄片，越薄越好，可以减少蒸制的时间，切好后放入蒸锅中，蒸煮15分钟左右。
第2步、然后再准备点红枣，去核将其剪碎备用。
第3步、把蒸好的红薯，用勺子将它捣碎，然后放入红枣和葡萄干，再加入2大勺面粉，搅拌均匀即可。然后搅拌的过程中觉得太干的话，可以加入点清水或者牛奶都可以，比较喜欢吃甜的话，也可以放点糖。
第4步、接着把红薯捏成窝头形状就可以了。
第5步、放入蒸锅前，窝窝头裹上一层薄薄糯米粉就可以，间隙放大些，不然一会蒸出来粘连在一起了。水开后，蒸上15分钟。
第6步、15分钟后，红薯窝窝头就做成了，先放凉一会再拿出来，不然会粘手。
第7步、红薯不一样的吃法，软糯香甜。
二、芦笋
芦笋之所以受到大家的喜爱，不光是因为其口感非常好，而且也是因为其具备着非常丰富的营养价值。芦笋具有清热解毒、利尿通淋、美容养颜的功效。
推荐食谱：
肉末炒芦笋
原料：芦笋，辣椒，猪肉
做法步骤：
第1步、首先把芦笋清洗干净，然后斜刀切好就可以了。
第2步、我这里的肉末是自己剁碎的，觉得麻烦的，也可以直接买肉末就可以了。
第3步、配菜也准备下，葱姜蒜辣椒。
第4步、再准备一碗料汁：2勺生抽、半勺香醋、一勺蚝油、少许食盐、少许白糖、一勺淀粉、小半碗清水，搅拌均匀备用。
第5步、起锅烧水，水开后，放入少许的油和食盐，再放入芦笋进行焯水30秒左右即可捞出。焯水放盐和油是为了食材不变色。
第6步、重新起锅热油，先将肉末炒制变色出油后，再放入葱姜蒜辣椒进行炒香。
第7步、炒香后，再放入芦笋，这个时候开大火快速的翻炒，翻炒均匀。
第8步、然后倒入准备好的料汁，继续快速翻炒，炒至入味，翻炒个20秒左右就可以出锅了。
第9步、芦笋的营养非常的丰富，家里有条件的可以经常买点来吃，对身体有好处。
结语：香蕉是有排便的效果，但是要记住，需要吃熟透的香蕉，若是吃半生不熟的香蕉，会起到反效果的。相比吃香蕉，还是建议大家吃火龙果吧！
看完文章，记得给个
点赞·关注·在看，谢谢大家！在这里祝大家身体健健康康！