主食对控糖很重要，糖友该如何正确食用主食？看完你就懂了
糖尿病，一种常见的慢性疾病。一旦患了糖尿病以后，往往就离不开控糖。而控糖，不单单是指把血糖降下来，而是要把血糖稳定在正常的范围内。
血糖太高，容易损伤血管内皮细胞；血糖太低，又会导致大脑供能跟不上，出现昏迷。因此，想要把血糖控制好，确实不是一件容易的事。而控糖最重要的一环，就是饮食。有这么一句话：会吃等于会控糖。饮食中，主食是占了主要部分的。主食如果没吃对，那饮食就很没做好，就更不用谈控糖了。
那么，既然主食对控糖这么重要，糖友到底该如何正确食用主食呢？今天，我们就来看看这个问题。
糖尿病人吃主食是一门学问，它直接关系到血糖的高低，而吃主食是有很多注意事项的。
我们要明白何谓主食，即指富含淀粉的谷薯类食物，不仅仅是我们常吃的大米，还有各种粗粮如燕麦、荞麦、红豆等。还有一些薯类食物，如红薯、土豆、山药、莲藕等，也应被归类为主食。主食含有丰富的碳水化合物，会在体内消化分解转化为葡萄糖，也就是我们的血糖，它也是供能的主要物质。
糖友想要控制好血糖，食用主食时，要注意这4点，具体如下：
1、糖尿病人必须吃主食
很多糖友认为主食升糖快，所以不敢吃主食。但糖尿病人是必须要吃主食的，不吃主食一来很容易低血糖，二来还容易诱发“饥饿性酮症”。靠不吃主食是控制不了血糖的，反而很伤身体。
2、糖尿病人能吃什么样的主食？
糖尿病人米饭馒头都可以吃，但要控制好食用量。推荐糖友们将粗粮和细粮搭配来吃，一来营养更丰富，二来餐后血糖反应也不高。这里需要注意，有些高糖高油的主食不要吃，如粽子、年糕、油条、月饼、麻花、蛋糕等。
3、糖尿病人该吃多少主食？
一般情况下，糖友们每日可吃200-300克的主食（生重），如果劳动强度较大，可以吃到400克，劳动强度较少则可以少吃。每个人的身高体重不一样，所需要的热量也不一样，所以具体主食食用量还需进行计算。
4、糖尿病人吃主食的方式
建议少量多餐，在控制总热量的前提下，一天吃到5-6餐。总之，糖友们吃主食记住下面这四个原则：
①少量多餐，减轻胰岛负担，保持血糖平稳；
②粗细搭配，消化吸收慢，降低餐后血糖；
③吃干不喝稀，稀饭的升糖速度要比干饭高得多；
④土豆、山药、莲藕等根茎类蔬菜应当主食来吃，吃的时候扣除相应主食量。