女人50岁后别节省，多吃3样天然食物，激发“雌激素”，更显年轻
大家好，这里是华家美食记！
女人过了50岁后，体内的雌激素呈断崖式下降，而雌激素又被称为女性的“生命养分”、“青春宝”。
因此，女人要多爱自己一点，不要太节省，尤其是饮食上，建议多吃以下这3种天然食物，激发“雌激素”，减缓衰老，找回青春活力，更显年轻！
一、黄豆
推荐食谱：凉拌黄豆
主要食材：黄豆、芹菜、胡萝卜
做法步骤：
1.黄豆提前一晚上用冷水泡发。
2.泡发好的黄豆倒入锅中，加适量清水，再加葱、姜、八角、花椒、香叶、食盐，大火煮熟。
3.煮熟后，控水捞出放凉备用。
4.另起锅，烧一锅开水，水开放食盐化开，倒入芹菜焯水，焯水后捞出过凉水备用。
5.胡萝卜粒也下入锅中焯熟，捞出控水备用。
6.芹菜切段放入黄豆里面，再倒入焯水后的胡萝卜粒、蒜末、小米辣、食盐、白糖、生抽、香醋、蒸鱼豉油。
7.搅匀后，即可享用。这样做出来的凉拌黄豆好吃又营养，开胃又下饭，吃不完的可以密封保存起来放冰箱里慢慢吃。
二、南瓜
推荐食谱：南瓜汤圆
主要食材：南瓜、红枣、枸杞
做法步骤：
1.南瓜去皮切块，水开上汽放入锅内蒸熟。
2.蒸熟后取出，放一勺白糖，用叉子捣烂成南瓜泥。
3.南瓜捣碎后，少量多次往里放糯米粉，边加边搅拌，直到搅拌成絮状。
4.双手揉搓成一个光滑的面团。
5.揉搓成长条，再均匀切割成3等份。
6.再分别搓成细细的长条，整齐排列在一起，再切成均匀大小的小剂子。
7.接着放入手心，揉搓成这样圆润的汤圆形状。
8.全部搓好放入碗中，撒一些干糯米粉，防止粘连。
9.起锅烧水，水开后下入汤圆，煮熟。
10.汤圆煮到漂浮起来后，加一块红糖、一勺米酒，搅匀。
11.倒入红枣、枸杞，盖上盖子煮3分钟。
12.淋入少量水淀粉勾芡，使汤汁更加浓稠。
13.这样一锅软糯香甜的南瓜汤圆就做好了，女性隔三岔五煮一顿来吃，越吃越漂亮。
三、核桃
推荐食谱：琥珀核桃
主要食材：核桃、白糖、白芝麻
做法步骤：
1.准备一碗核桃仁，核桃仁尽量是完整的。
2.烧一锅开水，倒入核桃仁，再加一勺食用碱，中火煮5分钟，去除苦涩味。
3.核桃仁煮好捞出，用自来水冲凉备用。
4.锅中放一碗水，再倒入一碗白糖，开小火熬煮，煮至糖浆变成微黄色，泡泡越来越密集。
5.倒入核桃仁，翻拌均匀。
6.裹满糖浆的核桃仁凉油下锅，开中火炸至金黄酥脆。
7.捞出后倒入白芝麻，翻拌均匀。
8.晾凉后就可以享用了，香甜酥脆，拿来当小零食，既营养又美味。
结语：以上3种食材女性朋友一定要多吃，美容养颜，气色也会越来越好，而且都是一些便宜家常的天然食材，大家可以放心吃，不知道怎么做的，也可以参考我上面的食谱哦！