宫延楼说养生：皮肤干燥脱屑，这3种养生美食有助于润肤降燥_美食料理

宫延楼说养生

2023-03-14 17:21:16

皮肤出现干燥多屑的情况，对此该怎么办呢？在空气干燥的地方，很多人容易出现皮肤干燥、瘙痒和脱屑的情况，严重时可导致皮肤破裂出血，这种情况下除了涂抹保湿较好的护肤品外，还要做好内调理，今天宫延楼说养生就来给推荐几款润肤养颜的养生美食给大家，希望对滋润皮肤有所帮助。

如何通过饮食来润肤养颜？

1、罗汉果猪肉汤

准备一斤西洋菜，一斤猪肘子，1/4个罗汉果，一小勺南北杏，适量的无花果和蜜枣，全部放在锅中加入水制作成汤。每周喝2-3次能起到清热止咳效果，也具有润肺生津作用，减轻干咳、皮肤干燥、便秘和口咽干燥等症状。

2、阿胶牛奶蜂蜜水

10克阿胶放在碗中用温开水溶解，放入250毫升牛奶，隔水炖30分钟，水温降低后再加入几滴蜂蜜调拌均匀，坚持喝能起到补血生津和滋阴润燥效果，特别适合血虚、烦躁不安和失眠者，同时能美容养颜。

3、西洋参炖乌鸡

把半只乌鸡洗干净，放在锅中煮熟，去除表面的泡沫后再加入鸡肉块、红枣、生姜片和西洋参以及枸杞，用小火煮1.5个小时，最后加入调料即可。该汤具有养血柔肝和清热滋阴功效，特别是和身体中有虚热、缺乏津液者。

宫延楼说养生：平时养成多喝水的好习惯，每天的喝水量不能低于2000毫升，能让皮肤细胞吸出水。多吃新鲜蔬菜和水果，其中不仅含有水分，而且能为身体提供维生素和微量元素以及抗氧化剂，能清除皮肤中的自由基，减少氧自由基对细胞带来的损伤。

多吃含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、奶类和豆类、瘦肉和鱼肉等，能让受损的皮肤组织得到修复。每天应睡够美容觉，尤其是23点之后必须处于深度睡眠。拒绝吃辛辣刺激、重口味和高糖分食物，以免造成痘痘滋生，加快皮肤老化速度。

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