“超靠谱”的三样助眠汤，每天坚持喝，睡眠质量快速提升，巨开心
【导读】大家好，欢迎来到小看美食分享篇。据2022年初步数据统计，我国已有3亿以上的人存在睡眠障碍。有的人是前半夜入睡困难；有的人是前半夜入睡容易，后半夜醒来睡不着。出现这一现象，应尽快解决。
但尽量不要随便吃药，尤其是安眠药，常吃有依赖性，对身体有影响。若是失眠症状比较严重，还需看医生咨询治疗。若是症状比较轻，只是偶尔现象，小看建议喝这三样安神助眠汤，喝着美味，对身体还有益。
无论失眠症状严重不严重，小看都建议大家经常喝这三样汤，常喝对身体有帮助。具体制作过程已整理如下，请大家尽快翻阅学习吧。
一、龙眼山药红枣汤
1、原料：
山药120克，龙眼肉80克，红枣5颗
2、调料：
冰糖适量
3、制作过程：
（1）山药削皮、洗净，切小块；红枣洗净。
（2）水煮开后加山药、红枣。
（3）待山药熟透、红枣松软，将龙眼肉加入。
（4）待龙眼肉的香甜味渗入汤中即可熄火。
（5）酌量加冰糖提味即可。
提示：山药削皮后要泡入柠檬水中，否则容易发黑。没有新鲜的龙眼肉，也可以选用龙眼干，效果一样。
二、百合绿豆凉薯汤
1、原料：
百合150克，绿豆120克，凉薯1个
2、调料：
盐3克，味精2克，鸡精3克
3、制作过程：
（1）将凉薯洗干净，去除皮，切成均匀的大块；再将百合泡发。
（2）将所有原材料放入煲中，以大火煲开。
（3）转用小火煲15分钟，加入调味料调味即可。
提示：将所有原材料放入煲内，以大火煲开，转小火煲好后，再将百合放入略煮，可以保留百合的清香味，有助于增加食欲。
三、杏仁核桃牛奶饮
1、原料：
杏仁9克，核桃仁20克，牛奶200毫升，蜂蜜适量
2、制作过程：
（1）将核桃仁与杏仁放入清水中，洗干净，与牛奶一块倒入炖锅内。
（2）锅内注入适量清水后，将炖锅置于武火上烧沸，转小火续煮18分钟熄火。
（3）待牛奶微凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
提示：牛奶不要煮太久，也不能加果糖，因为牛奶在加热状态下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，对人体有害。
【结语】以上三样安神汤的做法，大家学会了吗？各位家人们，若半夜醒来睡不着，千万别扛着，去选一样安神汤熬着喝，制作简单，喝着又美味。今天的美食分享就写到这里了，若感觉此文对您有帮助，记得转发和收藏哈，有什么个人见解，也记得留言，小看期待回复大家的留言。各位家人们，咱们下期再相聚。
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