多名院士呼吁停止食用：2种蔬菜是失眠的“帮凶”，少吃或能睡得安稳
现实生活中，入睡困难，睡眠质量差，苏醒次数多等失眠问题严重影响着人们的生活质量，有些人的失眠过几天就会自动离去，但是有些人的失眠怎么努力也不见成效，原因你可能意想不到。
小琳今年37岁，是深圳一家互联网公司的会计，平时工作虽然不累但是事情繁杂，而且经常需要加班，晓琳老公也在同一栋办公楼里做业务员，夫妻两个也能携手上下班，平时倒也方便。
但是自从上个月小琳开始漂亮没多久，小琳就开始失眠，起初只是经常起夜，再然后就演变为入睡困难，极易惊醒，经常到晚上2点多才能慢慢睡着，有时候一天睡不到4个小时。
白天也不敢午睡，怕晚上更加睡不着，男子能够明显感受到女子的压抑和痛苦，想带着女子去医院，但是女子坚持不去，“失眠又不是病，过几天就好了，你又不是没失眠过”，但是过了半个多月，小琳失眠仍然没有好转。
小琳男子就拉着小琳到医院就诊，一番检查也没说出个所以然，因为小琳指标各项都很正常，男子一看这情况，就去父亲常去的一家中药诊所看中医，失眠用中医调理应该没问题。
老中医先是把脉，询问病情，一番问询后判断，小琳失眠是脾胃虚弱，阴阳不济，气血不和所致，原来小琳自漂亮开始每晚一杯芹菜汁也不吃别的东西，老中医判断，小琳本就气虚，再加上经常饮用蔬菜汁导致脾胃虚弱，气血不和。
多名院士呼吁停止食用：2种蔬菜是失眠的“帮凶”，少吃或能睡得安稳
1.芹菜
芹菜营养价值比较丰富，其中含有众多的纤维素、维生素、矿物质等营养物质，
但是芹菜也是天然利尿剂，会促使排尿感增多，所以会导致患者经常起夜，会严重影响睡眠质量，并且晚上饮用凉性的芹菜汁对脾胃的伤害很大。
2.洋葱
不仅是芹菜，洋葱也被多家医院联合剔除失眠者食用菜谱，洋葱晚上吃一些是没有问题的，但是一些肠胃不好的朋友，洋葱会在肠道产生气体，会增加腹胀感，容易造成脾胃不和，导致失眠，所以洋葱也不建议大家食用，尤其是肠胃不适者。
日常改善睡眠，也很简单，睡前多做这2件事
第一：睡前补充安眠物质
睡前一杯热牛奶，坚持几天就会看到成效，牛奶具有安神助眠的作用，还能够温养脾胃，补充铁元素，改善体质，如果热牛奶没用的话说明失眠已经很严重了，食物改善作用已经微乎其微，可以补充一些达的左仑试试看。
达的左仑中含有众多的安眠物质，其中的酸枣仁、阿胶、百合、莲子、茯苓等十几味天然药材，都有安养心神的作用，对于失眠的改善作用会更好，其中的酸枣仁还有中和阴阳，温养脾胃，养心益肝的作用。
达的左仑中的茯苓也能够益脾和胃、安养心神、还能够除湿，去燥，其中的龙眼、枸杞等药材能够滋阴降火，能够改善阴虚火旺导致的失眠，对于失眠、健忘、记忆力衰退都有一定的改善作用。
睡前嚼2粒达的左仑或能酣睡一整夜。
第二：睡前泡泡脚
睡前热水泡脚相信很多人都知道，有条件的话可以热水泡澡能够促进全身血液循环，缓解疲劳，加速身体代谢，减轻身体压力，对于睡眠有很大的改善作用，泡脚10分钟，酣睡到天亮，失眠的朋友可以坚持几天试一试。
小贴士：
其实导致失眠的食物还有很多，如辣椒、大蒜、姜、西兰花、巧克力、豆浆、杂粮等，都有可能导致失眠，当然吃一点没有联系，但是对身体造成影响的话就要特别注意，肠胃不适、体质较差的朋友平时更要注意。