适合冬天吃的5种主食，低脂低热营养高，多吃不长肉，女生别错过
冬天必备的5种食物，低脂低卡高营养，多吃不长胖，姑娘们不要错过
冬天，不仅仅是刺骨的寒风，更是肉体生长最强的季节。既然家里的饭菜这么好吃，顿顿离不开肉。不长胖真的很难。
现在是所有人减肥的时候了。不管男女老少，爱美之心人皆有之，没有人想变胖。在这种情况下，我们更应该关注他。补充营养的时候一定要注意运动，不管我们多么喜欢运动。你吃的食物不应该是草率的。
在我们的一日三餐中，基本的食物占据着重要的位置。今天就给大家分享5种适合冬天吃的基础食物。它们脂肪含量低，热量低，营养含量高。如果你吃得更多，你不会增加体重。有兴趣的千万不要错过哦，尤其是爱美的女性朋友们。
第一种：燕麦片
这里的燕麦片不是即食水果坚果燕麦片，而是没有任何添加剂的纯燕麦片。这种燕麦片的口感可能不如水果和坚果燕麦片，但是它的营养价值和食用价值都非常高，而且在很多食物中都富含纤维，可以促进肠胃蠕动，加快消化。这种燕麦片可以用来做粥作为主食。有点简单，但越嚼越香。真是低脂、低热量、低糖。
第二种：红薯
红薯应该是冬天很常见的食材，而且很便宜，几毛钱一个猫。买回家蒸或捣成泥喝。它们又甜又嫩又好吃又好吃。这种红薯不仅味道鲜美，而且含有大量的淀粉，所以饱腹感很强，少吃自然会起到控制体重的作用。
第三种：紫薯
紫薯也是薯类配料的一种。它的颜色是紫色的。虽然没有红薯那么甜，但吃起来很香，就是价格有点贵。最便宜的是五六块钱一只。紫薯的饱腹感也很强，还含有大量的膳食纤维和花青素，不仅可以清肠，对皮肤也特别好。
第四种：土豆
土豆被称为“完美食品”，价格便宜，味道鲜美，几乎没有什么特别的味道，所以没有人喜欢。马铃薯除了作为蔬菜食用外，还可以作为主食。土豆中含有大量的淀粉，饱腹感很强。它们在肠道内停留时间长，可以带走脂肪和废物，所以多吃一点很好。
第五种：玉米
此时玉米不多。如果你遇到他们，你可以买更多的东西吃。玉米是一种粗粮，营养价值特别高。此外，它的纤维含量也不容小觑。多吃对健康的身体有好处。