气血不足“老的快”！建议女性常吃“3红”，气色好，精神佳
大家好，我是小世。现在的女经常加班，或者熬夜，常常感觉身体疲惫无精神，月经期间还手脚冰凉，这就是气血虚的表现。没有充足的血液提供给身体运行，人体会衰老加快，明明才40岁出头，但看起来已经像50岁。
一旦气血虚，无论用多少护肤品，都补不回来。爱美的女，必须重视气血的问题，下面这9个坏习惯，会损伤身体的气血，建议大家都了解。
损伤气血的9大坏习惯：
加班、熬夜玩手机、饮食不规律、节食等，很多女都会有这样的坏习惯，长久这样做，会损害气血。皮肤变得暗黄长斑，粗糙长皱纹，胸闷、脱发等。
想要变美，延缓衰老，保证身体内的气血充足，才是最好的方法。气血不足是可以通过食物调理的，下面这3大补气血食物，大家可以经常吃。
一、红糖
红糖可以益气补血，低血糖，或者贫血的人，可以偶尔吃点红糖。经常痛经的人，吃点血糖，也可以化瘀止疼。
推荐食谱【红糖糍粑】
准备食材：红糖，200克糯米粉、芝麻
制作方法：
1、准备好糯米粉，加入适量清水和面，然后将面团分成小份，搓成小圆饼造型。
2、做好的糯米小圆饼，热锅放油，放在锅中煎到双面焦黄色，然后倒入一碗红糖水（用两块红糖加一碗水融化）。
3、用小火将红糖水煮沸，吸入糯米糍粑中，煮2分钟起锅，再撒上芝麻就完成了。
4、这道红糖糍粑，口感香甜软糯，咬一口糯叽叽的，好吃到停不下来。
5、气血虚的人，可以经常做这道红糖糍粑吃，做法简单，基本是看一次就会了。
二、红枣
红枣有三大功效，第一是健脾益气，第二是安神养阴，第三是补血养血。女常吃红枣，胜过保健品。
推荐食谱【红枣开口笑】
准备食材：红枣、糯米、桂花蜜
制作方法：
1、准备一碗红枣，清洗干净，可以提前泡软半小时。然后将红枣切开，去掉中间的果核。
2、接着准备半碗糯米粉，加温水和面，变成面团备用。
3、将糯米面团搓成茧型，然后塞入红枣中。
4、做好的红枣开口笑，上锅蒸10分钟就完成。
5、蒸熟的红枣，加一些桂花蜜，或者普通的蜂蜜就可以吃了。
6、这道红枣开口笑，吃起来香香软软的，还有蜂蜜的香甜，超级大补血，贫血，气血虚的人，坚持吃一周，气色变红润。
三、红豆
红豆被称为相思豆，经常吃红豆，除了可以补血，还可以去湿气，利尿消水肿。
推荐食谱【红豆糯米抹茶糕】
准备食材：红豆、糯米粉、抹茶粉、牛奶
制作方法：
1、准备小半碗糯米粉，放一勺抹茶粉混合，再倒入一盒纯牛奶搅拌。
2、抹茶面糊搅拌均匀，也可以过滤一次让它更加细腻。接着准备蒸盘模具，刷一层油避免粘黏。
3、将搅拌好的抹茶面糊，倒在模具中，再中间放入一些提前煮熟的红豆。然后上锅蒸15分钟就完成。
4、这道红豆抹茶糕，不仅颜值高，还美味，有一股奶香味，很诱人。吃起来软软糯糯的，一学就会。
5、这种红豆抹茶糕，吃起来有点Q弹，很像马蹄糕，用来当早餐，用零食吃，都美味解馋。
小贴士：
红糖、红枣、红豆，被称为“三大补血食物”，女朋友可以常吃这些食物，可以给身体补血造血，皮肤变得红润，整个人都精神饱满。