我家最常吃的早餐，粗细粮精心搭配，好吃营养，一拌一团就上桌
春季是补钙黄金期，无论是孩子还是老人，春季都是补钙的最佳时期。尤其是对孩子来说，春季也是长个子的“黄金期”，这时候的早餐是千万不能马虎的。早餐吃的好，一整天都充满活力，元气满满。
其实一顿营养均衡的早餐在家也能轻松完成，今儿就给大家分享一款好吃又简单的海苔饭团。自己做的饭团，料足饱满，健康卫生。关键是做法一点都不复杂，现吃现做，或者提前做好当作第二天早餐，都是很不错的选择。
食材清单：大米、玉米、黄瓜、火腿肠、海苔
/煮饭/
1、大米2杯，淘洗干净后倒入电饭锅中。
2、接着加3杯清水，浸泡30分钟，口感会更好吃。
3、大米泡好后加2滴香油，搅拌均匀后开始煮饭。
4、米饭煮熟立即关火，不要什么都不管就那么保温着，会影响口感。米饭煮好后用盛饭勺立即搅拌松散，这步一定要，可以让米粒们都蓬松起来。
/准备配菜/
1、海苔20克，捏碎后备用。
2、玉米1个，清洗干净后先切段，再把玉米粒削下来备用。
3、黄瓜1根，洗净后去头去尾，不用削皮，接着切成小丁。
4、火腿肠2根，撕去外皮后先对半切开，再切成小丁。
5、起锅热油，倒入火腿肠，先把火腿肠炒一下，炒到有点焦焦的就可以了，吃起来的口感会更香。
6、另起锅烧水，水开倒入玉米粒焯水，大火煮1分钟就够了，煮到全部飘起来就可以捞出来备用了。
★营养小贴士：
海苔具有很高的营养价值，它是是一种海洋植物,具有清热解毒和补肾的功效。海苔中还含有丰富的矿物质和钙质，能促进骨骼的生长与发育；同时海苔还含有多种维他命,能改善抑郁状态,保护眼睛；另外海苔中还含有大量的植物纤维,能起到润肠通便的作用,平时当零食吃,味道也特别好。
/做米饭团子/
1、准备一个大碗，把煮熟的米饭倒进来，再把配好的蔬菜也倒进来。
2、搅拌均匀后再加海苔碎，调味加盐、生抽、白芝麻。
3、再次搅拌均匀后就可以开始捏团子了。双手抹油、或者是戴上手套，取一小坨米饭，捏紧后搓圆就可以了。
简单又好吃的米饭团子就做好了，喜欢的赶紧试试吧！
不得不说米饭这么做，变成全家都爱吃的饭团，饭团口感很丰富清爽的黄瓜，焦香的火腿肠，清甜的玉米粒，好吃到停不下来，可以任意加点自己喜欢的配菜拌一拌就成啦。
1、煮米饭的时候可以加两滴香油，口感会更好吃，但切忌不要放多了。
2、火腿肠或者是午餐肉，都要用油煎一下，煎到看起来焦焦的揪心，这样吃起来会更香。
3、做米饭团子可以放盐简单调味，也可以放沙拉酱，主要看个人口味，小孩子吃的话，也可以加点酸酸甜甜的番茄酱，都是好吃的，做法随意简单，大家喜欢吃什么口味就加什么酱。
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