最适合男人吃的主食排行榜，米饭倒数第1，面条第2，建议了解
最适合男人吃的主食排行榜，米饭倒数第1，面条第2，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着夏季气温的不断升高，对于经常在户外工作的男人来说，越来越不友好啦！尤其是在建筑工地工作的朋友，夏季的天气本身就容易出汗。再加上做一些体力劳动活，在这个时候可别忘了给家里的“顶梁柱”，多补充一些有营养的食材哦。
在我们的日常生活中，最常见的主食就是米饭和面条。但是大家知道吗？其实在这个炎热的夏季里最适合男人吃的主食排行榜，米饭只排倒数第一，面条第二，不懂的朋友赶紧跟着我来学习一下吧。
NO.4米饭
米饭是南北方人最喜欢吃的主食啦。它里面含有丰富的碳水化合物，对于不想蒸馒头的朋友来说，只需要把简单的一碗生米放在电饭煲中。加入1.5倍的清水，盖上盖子按下煮饭键。等待25分钟后就可以吃啦。
米饭虽然好，如果天天吃的话也会容易吃烦，米饭一周吃六次就可以啦。我们还可以安排其他主食吃。米饭要想蒸得粒粒分明，一定要记得米饭与清水的比例是1:1.5。
NO.3饺子
饺子可是我们北方最常见的一种主食啦，不管是过年还是过节的时候最喜欢吃的主食就是饺子啦。夏季天气炎热，如果不想炒菜的话。可以给家人包一顿饺子吃。
推荐菜谱:西红柿鸡蛋饺子
准备食材:西红柿、鸡蛋、面粉、精盐、食用油。
1.首先准备面粉500克放入碗中，然后在里面加入250毫升的清水。先用筷子搅拌成絮状，然后再用手揉成光滑的面团。放置一旁备用。
2.西红柿三个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。最后给它切成小丁放入碗中备用。新鲜的母鸡蛋四个打入碗中，用筷子搅拌均匀。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟然后盛出备用。
3.把鸡蛋炒好之后放凉，放入准备好的西红柿里面。加入少许的精盐、食用油调味。揉好的面团给它搓成长条，分成大小均匀的剂子。每一个剂子给它擀成圆薄饼状。然后把西红柿鸡蛋包起来。捏成饺子的形状。
4.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的西红柿鸡蛋饺子放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后往里面加入三次冷水，直至饺子飘起就可以食用啦。
第2种:面条
面条可是我们北方人最常吃的一种主食哦，夏季最适合吃的面条就是凉拌面啦。
推荐菜谱:凉拌面条
准备食材:面条、西红柿、鸡蛋、黄瓜、火腿肠、食用油、精盐、白糖。
1.新鲜的西红柿两个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。再给它切成小块儿。放入碗中备用。鸡蛋两个打入碗中，用筷子搅拌均匀。黄瓜一根切成厚厚的薄片，再给它切成细丝放入碗中备用。
2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟，然后盛出备用。再把准备好的西红柿放进去，用大火翻炒出香味。炒出里面多余的汤汁。然后再把准备好的鸡蛋放进去。加入精盐、白糖调味翻炒均匀就可以出锅啦！
3.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的面条放进去。用大火煮沸3到5分钟。煮好之后放入凉水中控晾，火腿一根切成薄片，然后再给它切成小丁。
4.所有的材料都准备好后，就可以吃啦。用这个方法做出来的十香凉面，营养美味又解馋。喜欢的朋友可以试一试。
第1种:葱花饼
夏季天热没胃口，对于有时间的朋友来说。可以在家里做一份葱花饼吃。夏季做葱花饼不用揉面也不用醒发，一定要记得开水烫面，把500克的面粉分成两半，一半用开水揉面。另一半用凉水揉面。等待自然放凉后揉成光滑的面团。
然后把面团用擀面杖擀成圆薄饼状，把准备好的葱花、十三香、精盐倒在上面。给它涂抹均匀。从上往下卷起来，然后给它擀成圆薄饼状，电饼铛预热。把准备好的葱花饼放进来，上下烙制五分钟就可以吃啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些适合夏季多吃的主食吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。