五月养生食补攻略来了
五月意味夏季已经悄悄来临，气温逐渐炎热起来，我们已经脱掉厚厚的衣服，有些人甚至已经穿起了短袖。
但五月份只是初夏，所以我们在饮食、穿着、起居上也是需要格外的注意的，尤其是孩子、老人和妇等特殊人群更是要特别小心，这样才能安全健康的度过夏天。
这里给您插入一个五月节气小常识
五月是夏天即将开始的时候
包含有立夏和小满两个节气
立夏是告别春天，夏天马上开始。是一个万物增长增高的时候。同时天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水也会比之前更多。
小满 我国此时大部分地区已进入夏季，各种农作物到了旺盛生长期。气候开始变得高温多雨，空气闷热潮湿，这正是小满的特点之一。
Q:针对高温湿热的五月，我们应该吃些什么呢？
A:饮食上应该多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，还要经常食用以下几种食物。
●蔬菜：洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药、胡萝卜、藕
●肉类：海参、泥鳅、鲫鱼、鸭肉、草鱼、瘦肉
●水果：西瓜、梨、香蕉、山楂、苹果、桃、草莓、荸荠
●其他：芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋类、奶类
[玫瑰]五月的养生Tips
1、注意及时补充水分
如果按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始，那么对于南方很多地区，五月已经逐渐进入夏季，气温升高，空气湿度大。此时，一定要及时补充水分；在出汗较多的情况下，最好补入淡盐水，还能补充电解质，保持体内的渗透压。
2、注意预防中暑
虽然五月还不是酷暑季节，但南方部分地区气温已变得比较炎热，所以一定要注意预防中暑，特别是长时间呆在室外、体力消耗比较大的人群，最好是随身携带一些能够消暑降温的药物。
3、饮食清淡易消化
进入到五月份之后，饮食上应该以清热消暑、健脾益气为原则，吃些清淡少油、易消化的食物。除此以外，还应注意保证对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的摄入。
4、保持良好的情绪
五月气候炎热起来，人易变得烦躁、易怒，所以应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心神。另外，平时有睡眠障碍、心绪不宁等困扰的人群，可以试试晚上多梳梳头，对于促进血液循环，改善心绪很有帮助。