建议中老年人，常吃这两样高钾美食，营养丰富，身体硬朗气色好_美食料理

波儿美食

2023-03-18 18:04:28

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大家好，我是中原辣哥，喜欢吃货的可以关注一下。

春季是身体保养的重要时期，尤其是中老年人。随着年龄的增长，身体状况逐渐恶化，需要更加注意自己的健康。中老年人的饮食除了要增加体育锻炼外，还应包括一些适宜的营养食品，以滋养身体。那我们就简单告诉大家，中老年人尽量多吃这两种含钾高的食物。它们营养丰富，体格强壮，色泽好。

(1)白蘑菇

烤鸡蛋配美味的白蘑菇

材料：白蘑菇、鸡蛋、桃园健民西瓜酱、葱姜、盐

操作方法：1、将白蘑菇用清水浸泡片刻，待白蘑菇变软，洗去白蘑菇上的泥土，用手切成小块；

2、然后将鸡蛋放入干净的碗中，倒入适量的温水，搅拌均匀，再加入适量的盐，搅拌均匀，加入蛋液；撇开，忽略；

3、然后将葱、姜洗净，去杂质，葱切碎，姜切碎；锅内油烧热，加入姜末炒香，倒入蛋液，炒熟即成；

4、锅内油再烧热，放入葱、姜炒香，加入白蘑菇，稍微炒一下，加入鸡蛋，加少许桃园健民西瓜酱和盐芽炒至不值钱。.可口的;

(2)菠菜

美味的烤胡萝卜配菠菜

配料表：菠菜、胡萝卜、洋葱、蒜瓣、酱油、蚝油、胡椒粉、盐

做法：1、先将菠菜洗净，去根、药明等杂质，切成片，用热水烫一下捞出；

2、然后将胡萝卜洗净消毒切碎；洋葱和蒜瓣分开，用葱花和蒜末切碎；

3.然后热锅烧热油，将切好的大葱和蒜末炒香，放入切好的胡萝卜，稍微炒一下，下菠菜，加少许酱油，蚝油，胡椒粉，加盐并继续。搅拌煮熟并品尝，直到配料准备就绪；

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