减肥不用节食，我来教你一顿健身减肥餐，低热量又营养，多吃不怕长胖
大宝健康说
2023-03-19 03:27:41
现在人们对美容和健康的意识越来越强保存越来越强，对他们的身体提出越来越严格的要求。觉得胖的开始减肥，觉得瘦的开始增肌。无论发生什么，减脂增肌都是一场持久战。一定要坚持才能有效果，但是我要提醒大家，减肥是一种特殊的准备。这是一种不健康的减肥方式。不是每个人都能通过节食成功减肥。容易反弹，对身体危害特别大。如何在不节食的情况下减肥？这意味着您可以通过更健康的饮食和合理的锻炼来更好地减轻体重。今天，小编就和大家分享如何在家做美味的健身减肥餐。
配料表：鸡胸肉、胡萝卜、玉米、鸡蛋、黄瓜、紫甘蓝、沙拉酱、料酒、盐、橄榄油、黑胡椒。
烹饪步骤：
第一步：将鸡胸肉清洗干净，切成小条，加入少许盐、黑胡椒粉、料酒和橄榄油，拌匀腌制十分钟左右。
Step2锅烧热后，放入腌制好的鸡胸肉，先用大火煎至肉表面变白，再转小火慢慢煎至鸡肉表面微黄，捞出服侍，切成小块。
第三步，鸡蛋煮熟，去皮，切成小块。
第四步：将胡萝卜洗净去皮，切片后放入沸水中焯一下。
第五步：将黄瓜洗净，切成薄片。
第六步：将紫甘蓝洗净，切成细条。
第七步：将第一层的所有材料按照自己的口味排列好，然后挤入适量的沙拉酱。
第八步：铺上第二层配料，挤入适量沙拉酱，就可以开始健康而执着的饮食了。
除了鸡胸肉，我们还可以用鱼、牛肉、虾等代替。这种沙拉没有固定的组合。如果你担心你的沙拉酱热量太高，吃了之后你会感到内疚。也可以换成凉拌酱油蘸着吃。
如果你有更多创新的做法和建议，欢迎在下方评论区留言。以上就是小编今天分享的全部内容。喜欢小编的文章，别忘了关注、评论、分享和点赞哦。每天我们都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
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