你会得到一些美味又营养的食物，准备好食材，有空就做给家人吃
千层葱油饼
材料：面粉200g，水110g，盐1g，蛋糕，葱花
制作方法：
1.面粉、水和盐揉成光滑的面团。我用面包机做一个光滑的面团。加入少许盐，面糊很容易融化。面团可以直接做，也可以醒发10分钟；
2、和好的面团分成2份，揉成圆圈，擀成薄饼；
3、面粉放入碗中，烧热后加入植物油，拌匀即成饼状；
4、把卷好的“饼”铺在薄薄的“饼”上，铺好后撒上葱花和少许盐；
5、卷成一截，搓得又细又长，然后用刀洗干净，中间用刀隔开；
6、取弓再次擀薄；
7.锅里放油烧热，加入面糊，用小火慢慢煎至两面金黄。
辣椒鸡
配料表：鸡胸肉、花椒、番茄酱、干辣椒、水曲柳、生抽、醋、代糖
锻炼：
1.生抽+醋+代糖混合打汁；
2、鸡椒切丝，取一半汁拌入番茄酱，再取鸡胸肉；
3.烤箱烧热，加少许油，放入干辣椒和花椒，文火炒至花椒爆香；
4、将切好的鸡肉和彩椒放入锅中，快速煎至70%的鸡肉呈白色；
5、倒入一半的水果汁，大火用力煎，待汁出锅即可。
千葱油
材料：豆腐皮一张，白米两片，干辣椒剁细，李锦记炸鱼酱油四份，大料两份。
锻炼：
1、豆腐切开皮，放入沸水中焯一分钟，捞出放入冷水中，捞出，沥干水分，装盘；
2.把李锦记酱油淋在豆子上，然后加入洋葱和干辣椒；
3、倒入一大勺辣椒油拌匀。
扇贝蛋羹
材料：鸡蛋2个，干贝100克，温水和蛋液等量，盐，料酒少许。
锻炼：
1、鸡蛋打匀，加入和鸡蛋一样的热水，加盐拌匀；
2、滤出蛋液，慢慢倒入盛食物的容器中；
3、用平底盘盖住盛有蛋液的碗；
4、放入蒸锅，盖上锅盖，开大火，蒸至水沸腾后转小火，蒸至中心清澈即可关火；
5.配上你最喜欢的酱汁。
香辣土豆
原料：土豆300克，橄榄油20克，辣椒油20克，香油10克，蚝油10克，醋5克，花椒油3克，大蒜15克，蒜头5克大蒜，少许盐
跟随
1.马铃薯的一种，可以切的比较厚，拌的时候不容易碎
2.土豆片用水泡一下，洗去上面的油脂
3、蒜末
4.加水搅拌成汁
5.洋葱切碎6.将水烧开，加入土豆煮2-3分钟，具体取决于您喜欢土豆的嫩度。
7、煮好后用凉水冲凉入味
8、加入橄榄油、辣椒油、香油、花椒油、醋、蚝油、香葱、盐和适量汁。只需在没有大蒜的果汁中加水即可。
9.搅拌均匀，等待5-10分钟即可入味