码住！红薯这种健康食品平时可以多吃，好处多多！
摘要
对于六七十年代的人来说，以前家里穷，吃不上饭，红薯就是家常便饭，一天三顿红薯粥。但是对于现代人来说，红薯摇身一变，变成了一种适合养生的杂粮，越来越多的人都吃起了红薯，吃红薯好处多多，你知道都有哪些好处呢？
食用红薯会给我们的身体带来哪些好处？
1、预防便秘。
红薯是个润肠通便的好食物，不少人在生活中会有便秘的困扰。在这种情况下，可以适当的食用红薯来进行缓解，因为红薯内的膳食纤维含量非常的高，食用之后可以有效促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很好的缓解效果。
2、帮助减肥。
红薯是一个营养非常高的食物，但是它所含有的热量却非常低。同分重量和大米相比较，红薯的热量仅占有大米的三分之一，并且几乎不含有脂肪和胆固醇，吃红薯对于健康而言是比较有利的。一些减肥的人群可以将红薯搭配其他的食物当成主食，可以辅助进行减肥。
3、美容养颜。
红薯是个非常健康的食物，它含有较丰富的雌激素物质，在食用后可以帮助保持皮肤的细腻。减少皮下脂肪堆积，可以起到很好的美容养颜效果。
4、辅助降血压。
红薯内含有的钾元素是很丰富的，对于高血压患者而言是比较有利的。钠和钾这两个元素，都会影响到高血压患者的血压高低。当体内的钠元素过高时，血压就会升高。而钾元素增加时，则可以帮助排除体内多余的钠元素，还可以促进体内的矿物质保持在平衡的状态下，对于高血压患者控制血压可以起到一定的辅助作用。
5、保护眼睛。
红薯内含有的胡萝卜素非常丰富，这个营养元素在进入我们的体内之后会转换成维生素A。而维生素A这个物质，对于我们的眼睛健康而言非常有好处，可以有效预防夜盲症的发生。
了解了一些红薯内有的营养价值会给身体带来的好处之后，再来一起了解下食用红薯有什么禁忌吧！
食用红薯有什么禁忌？
首先，在生活中摄入红薯的量要有所控制，因为红薯内含有的氧化酶含量较高。在进入我们的肠道之后会产生大量的二氧化碳气体，吃过多的红薯会导致腹胀、胀气以及放屁等现象出现。并且红薯过量食用还会胃酸进行分泌，很容易会导致烧心的症状出现。
其次，红薯内缺少蛋白质这个物质，所以日常不能单一吃红薯。很可能会导致身体的营养摄入不足，日常吃红薯一定要搭配上一些其他的食物，保证身体的营养摄入均衡。
还有就是红薯不建议空腹的时候食用，因为红薯的含糖量较高。空腹吃的话，会导致体内的胃酸产生过多，如果是胃不好的人，很容易引起反酸等现象出现。
以上就是为大家介绍的有关红薯的知识，虽然说红薯是一种再普通不过的食物，但食用方面也有一些需要注意的细节，希望对大家有所帮助。