这个米越吃越健康，降血压降血糖，很多人一次都买二十斤
这个米越吃越健康，降血压降血糖，最近很多人买，一次都买二十斤！！！
很多的主食升高血糖速度都是很惊人的，所以糖友们一直都对主食抱有恐惧心理，甚至都不敢沾。其实，很多会吃的糖友，主食不仅吃得饱，而且也是营养美味。糖友们常常往主食里加一点这个就是很不错的选择，经常选择粗粮来搭配细粮，不仅升血糖速度很慢，而且对于维持膳食平衡起到了十分重要的作用。今天为大家介绍几种种最适合糖友们的米，常吃对于控糖帮助很大。
荞麦中的某些黄酮成分、锌、维生素E等，能改善葡萄糖耐量。荞麦升糖指数低，代替主食有利于控制血糖。对并发症的益处：荞麦含有丰富的镁，能使血管扩张而抗栓塞，也有利于降低血清胆固醇。其中的芦丁可降血脂，软化血管，预防脑血管出血，对预防糖尿病并发血脂异常很有益。这样吃降糖最有效：将荞麦磨粉，做成饼、粥、面条、冲剂等，既能补充营养又可降低血糖。
白芸豆虽然价格高，却是不折不扣的健康食材。除了丰富的维生素及矿物质外，还含有一种淀粉酶抑制物，可以减少身体对于葡萄糖的吸收，从而较低血糖的功效。并且白芸豆还可以减少脂肪合成，降血脂，是三高人群不可多得的有益食物。
野米是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有非常丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素，营养价值极高，是难的保健食物，可称之为“米”中之王。野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，是难得的保健食物，可称之为“米”中之王。野米含有锌，锌是胰岛素及多种酵素的成分，能帮助糖尿病人降低血糖，是很好的降血糖食物。
燕麦因为其中富含可溶性的膳食纤维，有着许多有利于健康的低密度脂肪蛋白，促使甘油三酯得到降低的同事，还能促使胆固醇排泄，起到防止糖尿病的作用，有效地减少糖尿病血管并发症的发生，燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。