真正的“减肥食品”找到了，每天煎一盘，减脂清肠，肚子不再鼓胀
不分春夏秋冬，任何地点和环境，女人永恒的话题就是减肥，十个女人中有九个都有肥胖感，减肥已经成为网络热议的话题，如何减肥呢？首先我们来说说减肥的第一要素。减肥的主要目的是控制体重。人体多余的肉就是脂肪。脂肪主要是因为我们摄入了过多的热量和油脂，导致一部分食物变成了脂肪，长在臀部、腰部和腹部，这三个部位不管在哪里，都会影响你的形象。减肥需要管住自己的嘴巴，摄入少量的脂肪和热量，并搭配有营养的低脂减肥食品，才能达到减肥的目的。
最近很多人都在说少吃可以减肥。这种说法是错误的。虽然你可以在短时间内减肥，但几天后就会恢复原状，导致体重增加。减肥不光是靠吃，更要适度的运动，让多余的脂肪融化，把一部分热量代谢掉，就能轻松瘦下来。减肥最重要的因素是饮食。你吃什么很重要。多吃低热量的蔬菜，少吃油炸的蔬菜，热量高。今天，小编就为广大节食者推荐一款低脂、健康的减脂餐。它不是很素食，味道清爽。
【蘑菇蚝油沙拉的制作方法】
准备材料：生菜400克，干香菇20克左右，蒜头几瓣，鲜酱油少许，蚝油一勺，食用油少许，清水温水少许，鸡精少许香精、盐和其他香料。
烹饪技巧：需要选择几种新鲜蔬菜，沙拉要洗干净，干香菇要提前泡好，难度很低。
第一步：将干香菇提前用温水浸泡，泡软后切去根部，香菇在热水中搓碎，捞出洗净切成数块待用，挤出表面.水分以备后用。
Step2：将生菜反复洗净，切成小块待用，大蒜压碎切碎，准备好生菜和香菇，开始做这道香菇蚝油沙拉。
第三步：整个锅底烧热，加入食用油，加入蒜片翻炒出香味，加入香菇翻炒2分钟。
第四步：倒入一勺鲜酱油，加入适量的水，将蘑菇和酱汁混合，加入沙拉快速翻炒至沙拉变软。
第五步：加入一勺蚝油，加一勺半盐，少许鸡精，中火炒至顺滑，熄火起锅。蘑菇蚝油沙拉是一道美味的菜肴。这两种成分非常简单。生菜是一种低热量蔬菜。和香菇一起吃，可以让香菇的香气沸腾。鲜嫩可口，特别入味。生菜是一种高纤维的嫩叶蔬菜，能有效加速脂肪代谢和燃烧，清肠排毒，帮助排出宿便。这是减肥的好饮食。想减肥的朋友不要错过这道菜。
你学会做蚝油蘑菇沙拉了吗？（本文图片来源于网络）