这个“天然护眼粥”!香甜爽滑，4步搞定，对眼睛好
哆啦说本地
2023-03-22 09:22:14
说到紫薯，相信有很多朋友都爱吃。
那软糯的口感、甘甜的气质总会让人意犹未尽！
而且紫薯不仅好吃，颜色也实在是太好看了。
那一抹紫色，很容易让人满心欢喜。
常吃紫薯还能护眼，它是亲民又富含花青素的食材。
花青素能够抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡。
防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效。
除了直接吃，做成粥也很棒，
今天就和大家分享紫薯燕麦粥的做法。
准备时间：15分钟
烹饪时间：8分钟
•紫薯、燕麦片、玉米、红枣
•零卡糖
1.食材准备：紫薯去皮切块，上锅蒸15分钟，蒸熟后，放碗里压成泥
2.起锅烧水，煮燕麦片，加入紫薯泥，搅拌一下
3.小火煮沸，下入准备好的玉米粒和红枣碎
4.搅拌均匀加入少许零卡糖即可出锅
今天这碗粥主要食材就是紫薯，
搭配富含膳食纤维的燕麦片，软糯香甜。
我还特意加了香甜的红枣和鲜甜的玉米粒，
绝对没有人可以拒绝它！
一碗热气腾腾的粥下肚，
不仅能唤醒没有食欲的胃，
还能让人感觉五脏六腑都服贴，特别的温暖和幸福。
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