春分前后多吃这些食物，对眼睛和脾胃都有好处！
眼科周主任
2023-03-22 11:20:57
“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”意思是说，春分这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故为春分。而春分处于春季的中间，是反映四季变化的节气。春分是草木新生、百草萌动的季节， 这时肝气代谢旺盛，对脾胃的消化吸收功能影响大，也是最容易被各种过敏困扰了，干眼症、过敏性结膜炎等眼部疾病容易引发。
这里给大家介绍了几种春分节气适合吃的食物：
1、绿茶。因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。
@贝贝乐体验中心：图源网络
2、芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
4、菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的良好来源。
维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性。
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5、紫菜。紫菜是一种富含维生素A、B和矿物质的海藻，对眼睛健康有很好的保护作用。
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6、枸杞叶。中医认为，“肝主青色”，意思是青色的食物能起到健脾养肝的功效。枸杞叶含有黄酮、生物碱、氨基酸、多糖及人体必需的多种微量元素、维生素等活性成分，其营养价值很高。现代药理研究表明，枸杞叶具有降血糖、降血脂、耐缺氧、抗氧化及抗疲劳等多种生理活性。
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