身体好不好，看脚就知道！建议年过50的女性，多吃4种肉，对身体好！
身体好不好，看脚就知道！建议年过50的女性，多吃4种肉，对身体好！
随着年龄的增长，很多人的身体会出现一些小问题，尤其是女性，经常出现脚跟开裂、小腿抽筋等情况，这是因为女性在更年期后，体内激素水平降低，出现代谢失常，导致的脚后跟干裂，骨骼也变得十分脆弱，同时由于体内钙质的流失，这样就容易引起小腿抽筋等情况，这也是老年性骨质疏松症的前兆。
有句老话说的好：身体好不好，看脚就知道！如果你出现脚后跟开裂，小腿抽筋等情况，说明你需要补充蛋白质和钙质了。很多人女性为了身材好，坚持不吃肉，这也是不对的，女人年龄越大，越要多吃肉，只是在吃肉时需要注意，不要过于肥腻就好。建议年过50的女性，多吃4种肉，腿脚有劲身体好！
一，牛肉。
牛肉含有丰富的蛋白质，且脂肪含量极低，它的功效是补脾胃，益气血，强筋骨，消水肿，是一些爱美人士的首选。年过50的人，如果出现腰膝酸软、腰膝疼痛等，可以常吃牛肉，有很好的补益作用，还可以提高免疫力。
推荐菜品：【洋葱炒牛柳】
主要食材：牛柳，洋葱。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，淀粉。
操作步骤：1，牛柳洗净后，切成粗粗的条状，加入生抽，老抽，淀粉和食用油抓拌均匀。洋葱洗净后切成小块备用，葱姜洗净切好备用。
2，炒锅预热，加入食用油，放入腌制好的牛柳，翻炒至变色，然后加入葱花，料酒和姜片爆香。
3，接着加入洋葱翻炒均匀，然后加入食盐调味，生抽和少许老抽上色，最后加一点点开水，大火烧开即可出锅。
二，鱼肉。
鱼的肉质细嫩、鲜美，营养非常丰富，是我们获取维生素、蛋白质和矿物质的良好来源，而且鱼肉也是脂肪含量很少的肉类，吃鱼可以减少胆固醇，降低血脂和血压，增强大脑活力，还有助于骨骼发育，对骨质疏松有很好的帮助。吃鱼就是鱼刺较多，我们可以选择带鱼，鱼刺集中，不会有卡喉的危险。
推荐菜品：【香煎带鱼】
主要食材：带鱼。
调味料：食盐，食用油，香葱，老姜，料酒，生抽，香醋。
操作步骤：1，先把带鱼洗净，摘去鱼肠鱼鳃，冲洗干净后，切成小段，葱姜洗净切好备用。
2，在带鱼上撒上食盐，再加入葱段，姜片，料酒，生抽，香醋，抓拌均匀后，腌制1小时，然后把带鱼夹出来控干水分。
3，准备一个平底锅，加入食用油，放入腌制好的带鱼，开中火煎制，一面煎至金黄后，翻面煎另一面，两面都煎至金黄后，即可出锅。
三，虾肉。
大虾营养丰富，味道鲜美，它的的功效，大家也都知道，吃大虾能增强人体免疫力，预防动脉硬化、高血压及心血管疾病等，中老年人经常食用的话，腿脚有力身体好。
推荐菜品：【水煮大虾】
主要食材：大虾。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，大虾放入大盆中，加入清水，清洗干净，捞出控干水分。
2，把洗净的大虾放入锅中，加入清水，食盐，葱结，姜片和料酒，大火烧开。
3，烧开后，再继续煮半分钟后关火，盛出装盘即可。喜欢蘸酱吃的，可以调一个酱料，吃起来特别爽口。
四，猪排。
吃猪肉最好吃瘦肉或者排骨，排骨中的肋排，里面带着白色的脆骨，脆骨中富含钙质，能有效补充人体所需的钙离子，提高骨密度。 儿童多吃可以促进生长，老人多吃可以防止骨质疏松。脆骨中还含有大量的蛋白质，可以增强体质，美容养颜，提高免疫力。
推荐菜品：【椒盐排骨】
主要食材：肋排。
调味料：青红椒，蛋黄、面粉、淀粉、洋葱、生姜、大葱、大蒜、椒盐、花雕酒、黑胡椒粉、食用油、食盐。
操作步骤：1，肋排斩块后用清水浸泡后捞出，放入盘中加少量食盐、黑胡椒粉和花雕酒，腌制1小时。葱姜蒜，青红椒和洋葱都切成小碎末备用。
2，腌制好的排骨里加一个蛋黄，再加入面粉和淀粉，搅拌均匀后，放入锅中，炸至金黄酥脆后捞出。
3，锅里加入适量食用油，爆香葱姜蒜末，然后加入青红椒颗粒和洋葱颗粒翻炒，再加入排骨和椒盐粉，翻炒均匀，即可出锅。
关于年过50的女性吃什么肉好，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些肉吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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