小米与此物一起煮，每天1碗，淡皱纹、入睡快、胃也养好了
冬天应该是吃水果最少的季节了，每次吃水果，我们最先想到的都是那种透心凉的感觉，但是一点水果保持也不好，会影响体内多种维生素的吸收，所以如果必须要选一种水果推荐的话，亚琪给大家推荐苹果。
“一天一苹果，医生远离我”，这句话可是很有道理的。苹果中含有17种氨基酸，多种维生素，还有丰富的果胶，苹果酚，膳食纤维和微量元素等，是地地道道的“水果之王”。
如果你真的觉得生吃太凉，亚琪推荐一种更好的吃法——煮苹果吃。
苹果煮着吃，养生效果翻倍，特别适合这3类人食用。
一，脾胃虚弱的病人，老年人
苹果在煮熟之后，所含的营养成分并不会大幅度的流失，而且口感会变得更加的软糯，所以更适合平时脾胃虚弱，消化不良的人群，特别是大病初愈的病人和牙齿不全的老年人，既不用用力咀嚼，也不会因为寒凉而导致胃部的不适。
二，经常腹泻的人
苹果对于肠道具有双向调节的作用，便秘的时候吃新鲜的苹果，可以帮助通便，而煮熟之后的苹果具有收敛作用，是帮助止泻的。
这是因为苹果中含有果胶和鞣酸，鞣酸本身就是收敛剂，可以减少大便中的水分，从而起到止泻的作用，而果胶只有苹果加热之后才会发挥收敛，止泻的作用。
不过鞣酸和果胶大多存在于果皮和临近果皮的地方，所以苹果做好是带皮一起蒸，效果才更好。
三，女性经期或者产后
女性在例假期间，或者在孕期都有诸多的禁忌，特别是寒凉的食物，如果想吃水果的话，就可以试试煮熟的苹果，不会因为寒凉而拉肚子或者消化不良。同时多吃苹果还能补充多种维生素，使人面色红润有光泽，淡化皱纹，延缓女性的衰老进程。
胃不好的人，推荐苹果和它一起煮，促进消化，暖胃养胃
苹果+小米
其实煮苹果的方法很简单，就是把苹果切成小块，放入适当的水中煮熟就可以了，我们可以当做一道甜品，零食，也可以用苹果和小米一起熬成粥，对于平时脾胃虚弱，消化不好的人来说可以经常食用，不知不觉间。
小米本身就具有很高的营养价值和保健价值，能够促进小肠的吸收，帮助脾胃消化，暖胃养胃，还能加快肠道的蠕动，而且含有大量的色氨酸，有养心安神，镇静助眠的作用，所以有失眠困扰的人，可以在晚饭做一道苹果小米粥，不仅养胃，还能有效的促进睡眠，让你入睡快，睡得安稳一整夜。