“气血不足”不要慌，一周吃2次，补血益气，助睡眠，增强免疫力
《黄帝内经》中曾有记载:“血气不和，百病乃变化而生”。这说明我们身体气血充足的时候，能够帮我们抵御各种疾病。气血不调，五脏六腑都会受到影响，可能会出现眼干目眩、失眠多梦、腰膝酸软等状况。
特别对于女来说，气血更是健康之本！俗话说“气血是女人的命根子”，如果女朋友体内气血充足，血液循环通畅，能够更好的滋养皮肤，提高皮肤的新陈代谢速度，女人看上去也会红润有光泽，身体也会更加的健康。如果气血不足的话，身体会有很多明显的异常表现，而且还会加速身体的衰老。
日常补气血，药补不如食补，下面我们来看看都有什么样的食补菜单吧！
推荐食谱：
菠菜猪肝汤
原料：菠菜，猪肝，
做法步骤：
第1步、首先把猪肝切成薄片，过一遍清水，然后再加入淀粉和料酒，进行抓拌，抓出血水，再冲洗干净备用。
第2步、把清洗干净的猪肝进行腌制一下，少许食盐和料酒，再一勺淀粉搅拌均匀，腌制5分钟。
第3步、接着起锅烧水，把菠菜焯水，煮的时间不需要太长，煮至稍微变软即可捞出控干水分备用。
第4步、准备一个煮汤的锅，先将水煮开，水开后，放入姜丝，然后再放入腌制好的猪肝，煮的过程中把表面的浮沫去除。
第5步、煮至猪肝浮起后，就可以放入菠菜了。
第6步、菠菜放入后，进行调味，加入适量的食盐和胡椒粉，再放入小把枸杞，最后淋入少许的香油搅拌均匀就可以开吃了。
第7步、猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食材，一荤一素，相辅相成。
推荐食谱：
南瓜蒸排骨
原料：南瓜，排骨，蒜末
做法步骤：
第1步、首先把处理好的排骨放入碗中，加入清水和一勺食盐泡出血水，泡上10-20分钟。
第2步、南瓜连皮洗干净就可以了，当然不觉得麻烦的话也可以去皮的，然后切成一块块的即可。
第3步、接着准备小半碗的蒜蓉，然后淋入热油激发出香味，再放入小半勺食盐和糖，一勺生抽和蚝油搅拌均匀。
第4步、把泡好的排骨清洗干净后沥干水分，在进行腌制，把做到的蒜蓉酱倒入，抓拌均匀后，再放入一勺生粉，一点点的蒜苔油，继续抓拌均匀腌制几分钟即可。
第5步、腌制好后，准备一个盘子，用南瓜围住排骨，放入蒸锅，水开后，大火煮上12分钟。
第6步、12分钟后，排骨就蒸好了，撒上一把葱花就可以食用了。
南瓜蒸排骨不仅能滋阴润肺、还能益精补血。
结语：气血不足会加快皮肤的衰老，和同龄人相比看起来会更加的显老，除了食补外，还要保持健康的生活规律，不熬夜，积极锻炼，均衡营养。
看完文章，记得给个
点赞·关注，谢谢大家！在这里祝大家身体健健康康！