老年人夏季养生，这些少不了
夏季养生老人多吃热茶热食
喝热茶
如果你想在夏天降温，不要只喝冷饮。生活中适当的热饮也是解暑的关键。冷饮只能暂时解暑，不能长时间解热解渴。喝热茶能刺激毛细血管普遍舒张，但体温明显降低，具有暖胃解渴的作用。
吃热食
很多人认为夏天比较热，但在生活中适当饮食热食，也是降热的关键。
这里的热食有两种含义。首先，夏天最好加热食物，这样可以起到消毒灭菌的作用，保护人体免受细菌二是可以吃一些热食，如羊肉能温补气血、开胃祛寒、脾胃虚寒或夏季长期待在空调房的老人，适合吃羊肉或羊汤。烹饪时，可以用一些葱、蒜、姜等调味料，可以增加身体的出汗，防暑降温。
夏季老年人养生也有这些禁忌
少吃甜食
许多老年人在夏天吃更多的甜食，比如一些冰淇淋或降温饮料。甜食中含有大量的糖，导致长生热量增加。如果中老年人吃太多甜食，很容易生气，也会影响脾胃功能，最终食欲不振，消化不良。
此外，如果老年人吃了太多的甜食，那么糖就不能被我们的身体完全吸收，所以它会储存在我们的身体里，导致肥胖。随之而来的是血脂的上升，导致心肺功能的下降，严重的病例也会损害我们的生命和健康。
少喝冷饮
中老年人的脾胃消化吸收能力正在逐渐退化。由于夏季炎热，脾胃功能会下降。如果多吃生冷食物或冷饮，会对脾胃造成很大的伤害。冷饮虽然能有效消暑解热，但会对消化道粘膜产生非常不利的刺激，不仅蠕动缓慢，还会引起痉挛和胃痛。中老年人应少喝冷饮或生冷食物，不能喝太浓的茶。
及时补充水分和盐分
夏季天气炎热，出汗较多，容易导致体内水盐代谢平衡破裂。中老年人夏季保健工作必须及时补充水分。补充水分是保健的基础。需要注意的是，人体每天至少要摄入2500毫升的水分，这样体内多余的废物和毒素才能排出体外。而在夏天的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一点，这样可以有效补充身体出汗流失的盐分。但不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。
少喝酒不抽烟
人到了一定年龄后，身体的许多器官功能开始出现不同程度的衰退。因此，此时吸烟和饮酒对人体的危害更为明显。这就是为什么有些人年轻时可以喝很多白酒，但年纪大了就会感到头晕。而且老了，肺功能会下降。如果此时吸烟，很容易引起呼吸道疾病，更难康复。建议中老年人注意养生，少喝酒，不吸烟，这样才能让身体更健康。
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