想要边吃边瘦没负担，那就一定要试试这3道减脂餐，高颜值好滋味
【鸡胸肉土豆蔬菜沙拉】
主要食材：鸡胸肉，土豆，圣女果，西兰花，鸡蛋，白芝麻，生抽，低脂蛋黄酱，橄榄油，食材和配料就这些了，真正的美味往往只需要最简单的烹饪。
【具体做法】
1、调制减脂沙拉酱，碗里加入1勺生抽 ，1勺橄榄油，1小勺低脂蛋黄酱，最后1勺白芝麻，搅拌均匀备用，如果可以接受更清淡的口味，蛋黄酱到后面也可以不用加了，越简单越干净，减脂效果就越好。
2、土豆切小块蒸熟，2个鸡蛋提前水煮熟剥壳切小块，西兰花切小朵焯水放好，圣女果对半切开，鸡胸肉切小块平底锅提前用小火煎至2面金黄。
3、把所有食材倒进大碗里，凉拌汁倒进去搅拌均匀，就可以开吃了，毫无难度，是不是对新手非常友好？
【黄瓜凉拌鸡胸肉】
主要食材：黄瓜，鸡胸肉，姜葱料酒，蒜蓉，小米辣，孜然粉，白芝麻，生抽，陈醋，蚝油，香菜。减脂餐里刮油黄瓜肯定少不了，和鸡胸肉的搭配是又清爽又开胃。
【具体做法】
1、整块鸡胸肉冷水下锅，加入葱姜，和1勺料酒，大火煮开焯水5分钟，转小火10分钟焖熟。捞出来过一遍凉水，撕成鸡肉条，再把黄瓜也刨成黄瓜丝备用。
2、调制灵魂酱汁，碗中加入小半勺的蒜蓉，孜然粉白芝麻，再来少许的小米辣和辣椒粉，生抽来2勺，陈醋2勺，蚝油2勺，最后加入香菜或者是葱花，烧1勺热油，淋在配料上面，呛出香味。
3、把鸡肉丝和黄瓜丝捣鼓混合在一起，淋上酱汁搅拌均匀，即可开吃！酸辣开胃高蛋白，吃腻了水煮菜的妹子，赶快换它来试试。
【牛油果芒果虾仁沙拉】
主要食材：生菜，牛油果，芒果，虾仁，圣女果，芦笋，黑胡椒粉，橄榄油，味道清淡做法简单，适合早上吃这道沙拉。
【具体做法】
1、牛油果切厚片，圣女果对半切开，生菜叶子洗干净备用，芒果切成丁，芦笋切小段，焯水2分钟，虾仁焯水10秒钟。
2、把所有食材倒入盆里，加入2勺橄榄油，撒上黑胡椒粉，搅拌均匀就可以开吃了，3道减脂餐里最简单，口味最清淡的也就只这道了，也非常适合懒人。
小贴士：
原则上减脂餐做得越简单，调味品越少，减脂效果是越好的，但是那些重口味的妹子一下子还没能接受清淡，可以放少一点调味品，给自己一个过渡期，慢慢越来越少就行了。
