最适合“懒人”的2个动作，补肾、强腰椎，预防心脑血管疾病！
虽说生命在于运动，我们也知道坚持体育锻炼对人的健康是非常有益的，但是在实际生活中，很多人迫于工作、生活的压力，每天不一定能抽出完整的时间来运动，有些运动也是受限于场地和环境，也不一定人人能参与。尤其是很多上班族，每天久坐，日积月累身体也会出现许多慢性病症，如颈椎病、痔疮等等。
如何利用碎片化的时间来加强自身锻炼显得尤为重要了。流传了上千年的中国著名传统保健功法，八段锦，它的第一式叫做“两手托天理三焦”，简化了的动作就是“伸懒腰”，第八式叫做“”，简化的动作就是我们生活中的“踮脚”，这两个动作人人都会。如果每天坚持10分钟，很多病症会悄悄溜走。
第一、预防和改善颈椎病
随着低头族越来越多，颈椎病也呈年轻化趋势。伸懒腰这个简单的动作能让平时长期过度弯曲状态的腰部、颈部得到平衡，提拉胸腹，活动颈椎，使全身气机流通。无论是站着，坐着伸个懒腰都会让人有神清气爽的感觉。平时可以边伸懒腰边踮脚，使后背经脉得以充分舒展，效果会更明显。
第二、打通肾经，改善肾气不足
我们知道肾气不足的人首先会表现在脚部，比方说出现手脚冰凉，足底无力，有些人还会经常足底疼痛、双腿浮肿，如果这样的话，每天不妨踮脚尖走路，刚开始不习惯的话可以先慢慢把重心往脚掌移，这样可以有效疏通足底经络，打通肾经。坚持一段时间，肾气自然足了。
第三、消除痔疮
痔疮很多是因为久坐不动引起的，医学上是说直肠静脉血流不畅，湿堵。如果能多起身踮脚或伸懒腰，促进胯部的血液循环，痔疮自然也就消除了。
第四、预防和改善心脑血管疾病
当我们在踮脚和伸懒腰的过程中，拔身腰背，下落振荡，可以起到按摩五脏六腑，提高心肺功能，有效的预防血管疾病的出现。对本身有心血管疾病的人而言，这种简单的有氧运动也不存在风险。
第五、改善小便不畅
很多男性朋友患有前列腺疾病，前列腺肿大使膀胱受到了损伤，进而造成尿痛、尿频、尿不尽等难言之隐，如果每日踮脚走路能有效地疏通膀胱经，并且能预防前列腺炎症。伸懒腰也是一样的道理，最好是站着伸，这样能伸展到脐以下的人体下焦，使血流通畅。
这两个动作老少皆宜，每天坚持用10分钟时间，身体上的这些小毛小病也就会随之消失了。