玉米这么做，好吃又健康，烤箱版烤玉米！_美食料理

玉米这么做，好吃又健康，烤箱版烤玉米！

丝瓜与游戏

2023-03-24 17:21:13

玉米你们喜欢怎么做着吃，炖着吃，蒸着吃，还是烤着吃呢。其实用烤箱来做玉米，也是很健康的方法。

玉米富含脂肪，含亚油酸60%以上，可减少胆固醇在血管中的沉积，防止高血压、冠心病和心肌梗塞等疾病的发生，并对糖尿病有积极的防治作用。并且含有丰富的维生素E—2.44mg/kg，它不仅是维生素，还可防止皮肤色素沉着和先期发皱，具有延缓衰老的良好作用。而且纤维素含量较高，可促进肠道蠕动，减轻毒腐质在肠道内的积累，能有效地降低便秘、痔疮、结肠癌和直肠癌的发病率；另外，玉米中的纤维素还能预防高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等许多疾病。

玉米还含有公认的抗癌因子——谷胱甘肽，它可与人体内多种致癌物质结合，使其失去致癌能力，然后通过消化道排除体外。

主料：玉米3根

辅料：橄榄油4大量勺、孜然粉1/2小量勺、辣椒粉1/2小量勺、洋葱粉1/2小量勺、欧芹1/2小量勺、盐1/2小量勺、柠檬汁1/2小量勺、现磨黑胡椒碎适量

烤玉米做法：

1、准备材料。玉米洗净，晾干水份。

2、所有调料放在碗里拌匀。

3、玉米放入烤盘里，刷上调料汁。

4、晾一下，再重复刷一次。

5、烤箱预热190度。放入烤盘。烤箱190度，中层，上下火，烤20分钟。

6、烤完翻面，再烤20分钟即可。