原創 “血糖”維持在多少才算正常？平時做好2件事，對穩定血糖有幫助
導語：以前吃頓好的費勁，穿件好衣服費勁，冬天蓋個好點的被子也費勁，總之就是窮，能吃上飯能有件衣服穿就非常不錯了。現在的生活整個翻了一翻，變化可能是以前的人們想都不敢想的，只要你想穿，隨時可以去商場買，一個月買好幾身衣服換著穿，只要你想吃， 什麼酸的辣的大魚大肉都缺不著。
但是也是發生了這麼大的變化，人們患上的疾病反而越來越多了，大家也給這些疾病起了個名字"富貴病"。意思就是條件好了導致的疾病，比如什麼慢性疾病，高血壓、高血糖、高血脂之類的。
患上這些慢性疾病以後，雖然不是什麼大問題，但是控制不好的話也會成為大問題，所以即使是小毛病我們也不能忽視，身體健康是最重要的。這類疾病一方面跟遺傳因素有關，還有一方面就是生活習慣問題。我們今天就來說說高血糖。
血糖值都是在空腹的時候進行量測的，因為飯後量測結果不準確，不能算數。如果你空腹量測血糖值，血糖能保持在4.0 6.0mmol，吃完飯之後還能維持在12.0的話，說明血糖值是很標準的了，身體也是正常的，就不用擔心高血糖的問題了。
但是平時還是要注意飲食，避免一不小心患上高血糖。當你量測的血糖值已經超過了這個範圍，說明不正常，那麼就得注意了。
有些人習慣自己在家量測血糖值，對於這類人在這裡要囑咐一下，一定要空腹量測，不要吃完東西之後測，避免量測結果出現誤差。
因為有些食物裡面可能含有糖分，如果你吃了以後去量測的話，血糖值肯定會高一些。現在我們吃的食物比較多樣化，有的食物含糖高，有的食物含鹽高，還有的含有大量脂肪，所以今年已經推出了新的血糖值標準，以前的範圍也已經出現了變化。
新的血糖值標準是吃飯之前三個小時，或者是吃飯之後三個小時量測的數值，如果這兩個時間段你進行量測血糖，數值都處於範圍標準之內的話，才能是血糖正常。並且年齡段的不同血糖值的數值標準也不一樣。
因為年齡段的不同，分解脂肪的能力也不一樣，像年紀大的老年人，他們的分解能力就會比年輕人差很多，所以要根據年齡的不同來進行量測。像那些處於生長期的少年來說，血糖值需要在0到5.0之間才算是標準數值。
而對於中年人來說，他們的身體結構已經發育完全了，所以數值要控制在4.0到6.0才算標準。那麼老年人，因為他們的身體機能發生了退化，所以血糖值控制在9.0就算標準。
血糖值的起伏高低跟飲食離不開關係，比如你吃了糖分高的食物，或者是熱量高的食物，那麼就不能依照那個飯後三個小時來量測，就得保證9個小時之內不能吃東西，這樣空腹量測出來的結果才準確，不然是不準確的。
如果你能做到以下幾點，對降血糖是有好處的
1、多喝水
多喝水不僅能够滋潤我們的皮膚，還能稀釋身體裡面的糖分，對於降血糖很有幫助，所以多喝水是非常有必要的。
2、多運動
運動有益於生命健康，這個道理我們不可能不知道。每天堅持運動能有效預防血液發生黏連的情况，有助於降血糖。
結語：
除了這些之外，控制飲食才是最重要的，因為大多數食物裡面都含有糖分，我們不經意間就會吃到肚子裏，長期吃糖分過高的食物容易導致血糖升高，所以我們要少吃一些甜食之類的食物。