侧着睡、趴着睡、平躺着睡，哪种睡姿最好？教你三招睡个养生觉
随着炎炎夏日的到来，不少人在天气炎热的时候内心火热。晚上的睡眠质量大大降低，晚上经常容易失眠。人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。相关研究表明，我国约有70%的人患有失眠症，其中以中老年人居多。人体长期缺乏睡眠，容易导致免疫力下降，精神不振。那么如何提高睡眠质量呢？侧卧、俯卧、仰卧，哪种睡姿更有益于健康？你可能想一起找出答案。
哪种睡姿更有利于人体健康？
由于生活习惯不同，每个人的睡姿也不同。有些人喜欢趴着睡，觉得这样睡很舒服，很快就能入睡。但是其实不建议趴着睡。这样的睡姿，上半身的重量会压迫到内脏，容易影响心跳。同时，趴着睡觉时，脸朝下，呼吸容易不顺畅，对身体健康也不是很好。
至于仰睡，这其实是一种主流的睡姿。大约80%的人睡在这个位置。其实这样的睡姿并不会影响健康，只是腰椎有缺陷的人不适合这种睡姿。人体平躺时，身体的重量会压在腰椎上。经常背痛的人，经过一夜的睡眠后，背痛很容易加重。
因此，相比之下，对人体健康最好的睡姿是侧睡。中医认为，肝经位于身体的两侧。人体侧卧时，能很好地促进肝经气血运行，平肝散瘀。补益体内肝气的作用是明显的。的。
人体侧睡时，内脏不会受到挤压，人体的呼吸也会更加顺畅。这样一来，我们的睡眠质量也能得到提升，有效改善了很多人的失眠问题。您可能想在平时尝试一下。尝试。那么我们平时怎样才能提高睡眠质量呢？
睡前用艾叶水泡脚：人的脚底有许多经脉，可以通向身体的五脏六腑。如果你想提高睡眠质量，不妨养成睡前泡脚的习惯。可以处理。可以缓解人体一整天的疲劳。可以在泡脚水中加入一些艾草叶，可以起到很好的安神助眠的作用，提高睡眠质量的效果更加明显。随季入睡：可根据季节变化调整入睡时间。比如寒冷的冬天，由于夜晚寒冷潮湿，建议此时10点左右上床睡觉，可以更好地改善睡眠。在炎热的夏天，可以在11点左右睡觉，早上7点左右起床，这样人体就可以很好的补充阳气。
睡前喝一杯热牛奶：牛奶中含有非常丰富的营养成分，其中所含的乳清蛋白有很好的安神作用。对于晚上睡眠质量不好的人来说，睡前半小时左右喝一杯牛奶会很好。如果你想提高睡眠质量，平时可以试试。
夏季人体容易失眠。平时睡觉时，尽量选择能提高睡眠质量的侧睡方式。还可以在睡前用艾叶水泡脚，根据季节变化调整时间，睡前喝热牛奶等，这些方法都可以改善睡眠，平时可以试试。