停止拿它做主食！不僅損肝壞腎，痛風石也會長滿全身 ，要重視
隨著人們的生活條件越來越好，食材選擇越來越豐富，吃的食物也越來越多樣化，隨著而來的就是各種“富貴病”，餐桌上主食占據著重要位置，尤其是以下三種主食不能隨便亂吃，不僅損肝壞腎血糖飆升，痛風石也會長滿全身。
1.火鍋：火鍋嘌呤含量非常高，另外，火鍋中放入的食材不同，煮至時間長瞭，會發生化學反應，對人體非常有害。
2.炒面炒飯：炒飯炒面大多都是剩飯制作而成，屬於高油高鹽的食物，油脂超標，吃的時間越長，血管裡的脂肪就越多，血管加速衰老。
3.稀飯：稀粥營養含量低，沒有什麼營養，而且還會到時血糖升高。
中老年人要多註意，主食還不能不吃，以上三種食物盡量減少食用，多吃（玉米、紅薯、山藥、紫薯、藜麥、小米、土豆、燕麥）等粗糧，今天就給大傢兩種主食的做法，好吃又營養，一起來看看吧！
一、推薦食譜：土豆絲餅
1.準備兩個土豆，用刮皮刀削去外皮，簡單清洗幾下，改刀切成細絲（也可以用擦絲器擦成細絲），切好後裝入碗中備用。
2.土豆中再加入切好的蔥花、一小勺食鹽、一勺雞精、少許胡椒粉，再倒入50克淀粉，用手抓拌均勻，使土豆絲都裹上一層薄薄的淀粉。
3.電餅鐺預熱，刷上食用油塗抹均勻，再土豆絲均勻的撒在電餅鐺上，用鏟子整理平整，在表面刷上食用油，扣上蓋子，中小火烙至六分鐘左右。
4.6分鐘後，打開蓋子翻面，煎至兩面金黃後，取出放在案板上，切成小塊，就可以食用瞭。
5.一道好吃又簡單的土豆絲餅就做好瞭，喜歡的點贊收藏試試吧！
二、推薦食譜：紫薯餅
1.準備兩個紫薯削去外皮，放在案板上，切成薄片，切好後裝入盤中，放入蒸鍋內大火蒸15分鐘。
2.15分鐘後，紫薯蒸熟後倒入盆中。加入一勺白糖，用搟面杖搗成泥，如果感覺有點幹，可以加入少許牛奶，搗成非常細膩的狀態，再加入一點芝士奶酪碎，用手抓拌均勻，取一小塊，用手團成圓球備用。
3.再準備幾張餃子皮，放在案板上，用搟面杖搟薄一點，全部搟好後，把紫薯球放在餃子皮上，包起來，按壓成餅狀，全部包好後放在托盤上，在紫薯餅上刷一點水，再撒上白芝麻。
4.電餅鐺提前預熱，刷上食用油，放入紫薯餅， 在紫薯餅表面再刷上食用油，蓋上蓋子，烙至兩分鐘，翻個面，煎至兩面金黃就可以出鍋瞭。
5.一道好吃又簡單的紫薯餅就做好瞭，喜歡的點贊收藏試試吧！
結語：建議大傢日常少吃（火鍋、炒面炒飯、稀飯）多吃粗糧，助消化，營養豐富，中老年人一定要多吃。
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