美容養顏快手湯，看完這一課，讓你吃出美麗好皮膚
健康的護膚應該是外部護理加上內在調養，才能使皮膚由內而外的透出好氣色。
養生美容註重通過飲食和運動來調理肌膚，我們日常生活中有很多食物可以幫助我們保養皮膚，飲食調理養好氣血，才能延緩衰老，保持水嫩肌膚。
接下來，揭秘天然美容護膚飲食法，讓你吃出白嫩通透肌膚!
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為"平價的燕窩"，燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
用黑糯米、紅棗，桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月那幾天都可以喝哦。
小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易幹燥粗糙、瘙癢……
可用排骨一根、枸杞話量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗 當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，美容養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹，把燕麥清洗幹凈，倒進電飯鍋裡，加話量水，開煮瞭！
記得要看看時間，粥滾開瞭就換到熬粥檔，出鍋前可以放些紅糖
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖話量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳，木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起瞭。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有"百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻，薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好瞭，喝之前根據個人口味加鹽調味。
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導致經血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
美容養顏湯制作註意事項：
1、水溫:冷水下肉，肉外層蛋白質才不會馬上凝固，裡外層蛋白質才可以充分地溶解到湯裡，湯的味道才鮮美。
2、下料:肉類要先汆一下，去瞭肉中殘留的血水，保證像出湯色正，雞要整隻煲，可保證煲好湯後雞肉的肉質細膩不粗糙。
另外，不要過早放鹽，鹽會使肉裡含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。
3、火候:火不要過大，火候以湯沸騰程度為準。
開鍋後，小火慢煲，一般情況下要三個小時左右，因為參類中含有一 種人參皂苷，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鐘左右。
4、煲過湯的肉料處理:無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯裡，所以喝湯後還要吃適量的肉.
一定要收藏起來，給自己做起來哦。好好地疼愛自己，這才是最正確的決定。