原創 怎樣才算是脾虛？為什麼國人容易脾虛？提醒：年輕人要少做4件事
"張嘴看看，你的舌苔怎麼這麼厚，一看就是脾虛。"閒聊時，辦公室小胡又開始給同事"看病"了。
玩笑歸玩笑，脾虛是不是真的這麼常見？除了舌苔厚，大便黏馬桶、肥胖也被安上"脾虛"的名號，究竟脾虛是怎麼一回事？
一、"十人九脾虛"，為什麼脾虛的人越來越多？
江蘇省中醫院消化科主任中醫師徐藝介紹，"從中醫的角度來看，人體的脾胃主要起到運化、統血、昇清的作用，一旦出現問題，身體也會跟著出現症狀，症狀不同，脾虛的性質也不同。"
脾陰虛：表現為食欲都比較差，沒什麼胃口，常有噁心、嘔吐、肚子疼、便秘的情况，容易心煩，也偏瘦；
脾陽虛：表現為怕冷、稀便、腹痛等情况，疼痛在按摩或熱敷後可以有所緩解；
脾血虛：表現為體倦乏力、納差食少、心悸氣短、健忘、失眠、面色萎黃等症狀；
脾氣虛：表現為食欲比較差、有時候明明沒吃啥也總覺得肚子脹脹的，容易拉肚子，有時候又便秘、總提不起精神。
那現在越來越多的人被診斷為脾虛是為何？
徐藝認為，這可能和大家的飲食、生活習慣、情緒等有一定的關係，如經常吃一些辛辣刺激、油膩的食物，可加重脾胃負擔；而長期處於高壓、壓抑等不良情緒下，沒有及時排解，造成中醫所說的心-肝-脾的失調；再加上總是坐著不活動等不良的生活方式，氣虛氣滯，對脾氣的運行也都是不利的。在這些因素的共同作用下，便導致了現代人脾虛高發。
除了上述那些細節的症狀之外，大家還可以通過以下五類症狀自檢是否有脾虛：
症狀一：消化不良
這是脾虛的非常常見的表現形式之一，腸胃是比較脆弱的，很容易受到外界因素的影響，如果長期吃一些寒凉、刺激的食物，很容易導致脾胃功能减弱，出現消化不良。
症狀二：食欲不振
脾的作用之一就是幫助我們人體消化吸收食物，所以當它出問題，人的食欲也會變差。
症狀三：肥胖
通常都是虛胖，主要是因為脾胃功能下降後，會影響水穀運化，而水穀運化不力，體內的濕氣淤積無法及時排出體外，從而出現水腫、腹部脹滿、贅肉增多等，最終導致肥胖。
症狀四：神經衰弱
脾虛的時候，人的神經與大腦也會跟著受到影響，不少人會有思維遲鈍、記性變差、神經衰弱等表現。
症狀五：舌頭出現齒痕
不少脾虛的患者，舌頭上都有明顯的齒痕，主要是因為脾虛功能下降，濕氣無法及時排出，積存於體內，導致舌頭上有一層油膩的粘液，表現為舌邊有齒痕。
如果發現出現上述症狀，多半就是脾虛，建議及時調理，以免危害到身體健康。
二、四件事很傷脾，年輕人要少做
脾胃健康對人體維持健康也很重要，所以平時我們要做好脾胃保健工作，少做那些會傷脾的事情。上海市中醫醫院糖尿病科副主任醫師張毅提醒，四件事很傷脾，年輕人要少做。
①飲食油膩
這類食物吃多了很容易滋生濕氣，而脾的特性"喜燥惡濕"，所以如果經常吃，對脾胃健康並不利。
②經常熬夜
長期過度透支自己的身體，不注意休息可耗氣傷津，損害脾胃，進而出現腹部脹氣、胃納不佳，甚至腹瀉等表現。
③心理壓力大
有個成語可以很好的詮釋這個意思，那就是"憂思傷脾"，如果長期處於壓力大、焦慮、煩躁等負面情緒下，很容易導致肝氣鬱結，損傷脾胃。
④過度貪涼
如果老是吃一些寒凉的食物，或者經常待在空調費內，可導致身體汗液揮發不出來，濕毒淤積在體內，最後造成脾臟陽氣虛弱。
如果想要保護脾胃，上面這些傷脾的事情就要儘量注意避免，不然脾虛便會找上門，危害我們的身體健康。
三、如何防治脾虛？中醫教你三招
而如果出現脾虛的話，我們又應該怎麼調理呢？可以試試這幾個方法：
吃好：吃好主食是健脾最簡單的方法，因為所有的食物都會進入脾經，按時吃飯就是健脾；另外，平時可以多吃一些有健脾效果的食物，比如小米、黃米、南瓜、紅棗等；同時儘量避免食用寒凉的食物，如氷棍、冷飲等，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜，以免影響脾的運化、昇清作用，導致脾虛。
按摩：閑下來的時候可以"安撫"一下自己的肚子，按按摩，對提升脾胃功能、加强運化也是有利的。不同的表現按摩的管道也不一樣，如大便乾燥，可順時針方向揉肚子，如大便溏稀，則逆時針方向按揉肚子。
睡好：保持充足的睡眠，對健脾也是有好處的，因為熬夜又會耗氣傷津，損害脾胃，加重脾虛。所以要儘量保證充足的睡眠。
總結：脾在人體日常運作中起到非常關鍵的作用，當它出問題，身體健康也會受到威脅，所以平時一定要做好脾的保養工作，少做傷脾的事，如出現脾虛，及時調理！
參考資料：
[1]《十人九脾虛，"脾虛"為啥成為都市人的"通病"？》.江蘇省中醫院.2021-06-08
[2]《十人九脾虛，為什麼這麼多人脾虛？中醫專家說出了真相！》.人民資訊.2021-05-25
[3]《脾虛是怎麼回事？注意，身體出現這6種异常，在提示你脾虛了》.齊魯壹點.2021-01-11
[4]《你脾虛了嗎？中醫大夫教你如何調理》.胃腸病.2021-04-12
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