冬天早餐食譜，簡單快速，懶人版減脂早餐，7天不重復_美食料理

怪咖毛豆乐

2023-03-29 08:00:46

#「閃光時刻」主題征文二期#

食物都是有溫度的，冬天要熱氣騰騰就動手做，把普通的煙火都過成精致，讓每一個平凡的日子都溢滿歡喜。

寒潮一波又一波，這次又到疫情高發季，補充維C要吃蔬菜水果，水果不喜食生冷，煮茶喝，也是這一周的早餐習慣，都說最好的醫生是自己，除瞭要運動增強體質，也要好好吃飯，早餐尤其重要，冬天早餐也可以簡單做，7天早餐不重復，第34周早餐食譜，做減脂早餐。

【Day7】燉蛋羹+蒸山藥

燉蛋羹，用2顆黑糖，4顆核桃4顆紅棗燉蛋羹，蒸瞭山藥就是早餐，晨跑後的早餐。

【Day6】水果茶配粗雜糧

冰糖橙半個，火龍果1/4個，蘋果半個，紅棗6顆，以上4樣一起煮茶，蒸山藥和雜糧粘豆包

【Day5】熱茶飲+蒸山藥紅棗，煮雞蛋，早餐花10分鐘做。忽冷忽熱的寒潮天氣，佛手柑檸檬膏沖茶飲，就是天然無添加的熱茶飲，佛手柑檸檬膏做法分享在這裡佛手柑川貝檸檬膏

【Day4】10分鐘做早餐，蔬菜，雜糧豆包，1把堅果，和4顆紅棗。

雜糧豆包的做法雜糧粘豆包

【Day3】糯米船+水果茶，煮個雞蛋，就是早餐。做雜糧豆包剩下的糯米粉，加牛奶雞蛋混合成液用來填充糯米船，烤一烤趁熱食，就是糯米糍粑+脆皮口感。

【Day2】水果煮茶，蒸山藥+煮雞蛋，冬天水果不愛吃生冷，這樣煮茶。

【Day1】零食作早餐，咖啡來配，煮一壺開水用來沖咖啡，幾塊雪花酥+紅棗，花5分鐘零食代餐，高熱量零食，一定放在早上吃。

我是晴天@手作美食by晴天，圖文皆原創，熱愛探索手工食物，最愛大自然，其次是美食和文字，做健康美食寫原創文章，喜歡這個食譜記得收藏、關註哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

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