38款美食分享，綠色健康食材，精心葷素搭配，營養美味傢人最愛
3、鍋內倒入適量水，放入玉米粒焯水2分鐘，撈出，將西紅柿倒入鍋中，加入少量水，煮好番茄醬，倒入玉米粒，蒜蓉、醃雞胸肉將面條翻炒片刻，倒入2勺生抽、2勺番茄醬、1勺蠔油翻炒2分鐘。
黃瓜魷魚
配料：魷魚200克，黃瓜100克，蔥花5克，蒜末，醬油，鹽3克，植物油適量
做法：1、魷魚須洗凈切塊；黃瓜一定要洗凈切片；
2、鍋置火上，倒入水燒開，下入魷魚煮至熟，撈出晾幹；
3、鍋內油燒熱至60%，爆香蒜末，倒入魷魚和黃瓜1條，加入醬油和鹽，翻炒均勻，撒上蔥花。
紅棗白蘿卜排骨湯
主要原料：排骨、白蘿卜、紅棗、薑片、大蔥、大料、孜然、月桂葉、冰糖、當歸、肉豆蔻、香菜、鹽、植物油
制作方法：
1、排骨用冷水泡一下，去雜質和血水；
2、將排骨放入冷水鍋中，加入薑片、大蔥、大料、茴香、月桂葉、冰糖、白芷、肉豆蔻，大火燒開後轉小火文火煮40分鐘；
3、加鹽調味，繼續燉30分鐘，關火；
4.另取一鍋，倒入少許植物油，鍋中放入蔥花爆香，加入胡蘿卜丁炒至紅油出，倒入大白蘿卜丁，炒香，加少許鹽和白胡椒調味；
5、菜中加入排骨的原湯，翻炒幾下，加入紅棗和排骨，蓋上鍋蓋燜30分鐘；
6.要關火的時候加入香菜提味。
炸五花肉
準備五花肉、豆腐幹、芹菜、蔥、薑、蒜、紅辣椒。先將芹菜切段，豆腐幹切條，五花肉切片，薑絲，蔥花，蒜切片。炒鍋準備一勺植物油，油燒熱，放入蔥、薑、蒜、紅辣椒，炒香，放入肉片，將肉片炒至變色，放入豆腐幹、芹菜，加鹽、糖、五香粉、生抽，翻炒三分鐘。
韭菜炒豆腐
制作方法：1.豆腐幹切條，韭菜切段備用
2、鍋內油燒熱，蔥蒜爆香，放入豆腐幹小火爆香，下韭菜，加鹽、雞精、蠔油、精鹽、十三香、味精炒香爆香-韭菜用大火炒兩分鐘，變軟即可食用
土豆煎餅
材料：土豆、豬肉、鹽、味精。
做法1、兩個土豆蒸熟，去皮，用機器打成醬汁。
2、將炒好的肉末、鹽、味精拌入土豆泥中，做成餅狀。
3、放入鍋中用小火煎。
4.煎至一面焦黃，翻面煎另一面。
5、煎至兩面焦黃，撈出裝盤。
鯖魚餃子
原料：鯖魚、肥肉少許、韭菜、蔥薑水、細鹽、香油、味精；
實踐：