秋季貼膘不長肉 全靠這碗湯 連醫生都說好
事實上，許多吃貨一到秋天就開始瞭。為什麼？當然，這是吃好吃的借口。貼秋膘的養生法古人求之不得千古，如何隨意丟棄？
但是，如果按照傳統的貼肉降脂養生法，就是等著發胖！其實，現代人體已經不缺乏脂肪和能量瞭。在我們要彌補秋天之前，我們得想一想夏天我們錯過瞭什麼，秋天又需要什麼。
秋季人體缺少4種營養素
第一類，維生素A、維生素B群
因為秋季，體內維生素A、B量不足，會出現皮膚輕度幹燥、口腔長潰瘍、呼吸道敏感、抵抗力弱等癥狀。
另一種，纖維
秋季便秘比較多見，所以水和纖維素是不可或缺的。此外，纖維更具保護作用並促進腸道健康。隻有腸道健康，才能提高吸收率。
第三類，優質蛋白質
這將我們帶到瞭美食傢的最愛，肉類。但是，秋季肉類食物的選擇也要註意。優質蛋白質是指易消化、滿足人體對蛋白質和氨基酸需要的食物。
第四類，保護粘膜的食物
比如維生素E，可以抗皮膚老化，改善內分泌系統。滋陰潤燥的食物可以滋潤肺部，預防呼吸道疾病。
所以，在這個秋補之際，我們不要吃肉，而是要“喝湯”。
梨湯
可搭配：銀耳、百合、桂圓、蓮子。
功效一：保濕。改善喉嚨幹燥、口渴、便秘、流鼻血。
功效二：止咳。適用於肺熱咳嗽、咳黃痰。
功效三：增強體質，治療貧血。適用於秋季疲勞乏力、精神不振、頭暈乏力等人。
南瓜大麥粥
建議：除瞭南瓜、薏米外，還可以搭配紅糖、小米。
效率一，美觀。南瓜和大麥都是美容食品，可以改善皮膚脫屑、龜裂、粉刺和粗糙等問題。
功效二、治便秘。南瓜含有果膠，大麥含有粗纖維，可以改善便秘，幫助控制血糖。
效率三、遠見。南瓜和小米含有豐富的維生素A，可以改善眼睛幹澀和視力。
山藥湯
推薦搭配：魚丸、排骨。
功效1、山藥具有健脾胃、潤肺、補腎等作用，符合秋季進補養生的原則。
功效2、魚和排骨是優質蛋白質，可以提高抵抗力，補充蛋白質，同時可以預防因脂肪含量高而引起的肥胖。
功效三：改善貧血、缺鈣、食欲不振等。
紫菜湯
推薦搭配：豆腐、鵪鶉蛋或鵪鶉蛋等。
功效1、具有降血脂、控制血糖、補碘作用。
功效二：補充優質蛋白質無論是豆腐還是鵪鶉蛋，都含有豐富的優質蛋白質，不用擔心熱量過剩導致肥胖。
功效三、海帶富含纖維，熱量低，起到“去血管”的作用。此外，秋季也是收獲全谷類水果的時節。因此，建議多吃芋頭、紅薯、玉米等粗糧，也有保健作用，比吃肉更有利於身體預防疾病。