吃飯的4個“壞習慣”，或損肝傷胃，很多人天天犯，建議趕快戒掉
吃飯是人類生活的最基本需求，無論貧窮富有，都要吃飯。吃飯可以讓我們飽腹，擁有體力和精力開展一天的生活和工作。吃飯也可以讓我們在忙碌的日子裡擁有理所應當的休息時間。當然吃飯還是一件可以愉悅心情的事情，讓人盡情享受舌尖味蕾上的滿足。由此可見，吃飯是一天當中非常重要的事情。
現代人都很重視飲食健康，對於食材的選擇與搭配都很講究，這些都是我們身體所需的營養來源，確實不可馬虎大意。其實除瞭吃什麼之外，一日三餐當中的飲食習慣與我們的健康也是有著緊密聯系的。若是擁有不好的飲食習慣，那麼即使是再營養的飯菜，在吸收效率上也會大打折扣，甚至還有損我們肝臟脾胃等，對於我們的身體健康有著不好的影響。
民以食為天，今天就跟大傢來歸納總結4點吃飯的“壞習慣”，可能是很多人都經常犯的，長此以往，或損肝傷胃，為瞭我們的身體健康，建議盡快戒掉。
第一個：吃飯速度過快
現代生活的節奏很快，人們都非常的忙碌辛苦，在中午休息的時候，很多人都想盡快將午飯解決掉，然後休息一下，所以吃起來可以說是爭分奪秒，狼吞虎咽。這樣的吃飯習慣其實是很不健康的，吃飯速度過快，很容易吃得過多，不利於腸胃消化。經常如此的話，很容易引起脂肪堆積，身體發胖，同時也不利於胃部健康。
在吃飯的時候，要盡量控制好速度，每一口都要仔細咀嚼，這樣不僅可以避免攝入量過多，同時有助於減輕腸胃負擔，也有利於營養的吸收利用。
第二個：經常吃撐
對應於第一個壞習慣，吃飯太快容易攝入太多。此外，還有的人遇到自己喜歡的食物，吃起來就沒完，不知不覺也會吃得過多。還有一些人平日裡比較節儉，有時準備的飯菜多瞭也不得扔掉，一定要吃進肚子裡才安心。所以在不經意間，就使我們的胃部超負荷運行瞭。而且經常吃撐的人，很容易將胃撐大，不知不覺給自己提升飯量。可能會使得碳水，脂肪，鹽分等攝入過量，不利於身體健康。
俗話說“七分飽三分寒”，這是民間廣為流傳的育兒觀，其實對於我們大人來說也是一樣的，不要吃的太撐，每餐保持在七八分飽左右即可。尤其是晚餐的時候，如果吃得太撐，不僅會加重腸胃負擔，還會影響休息。
第三個：吃飯的時候做其他的事情
很多人在吃飯的時候都喜歡聊聊天，或是刷刷手機，邊看邊吃。也有的傢長在吃飯的時候很喜歡對孩子問東問西的。這些看似平常的習慣，其實也是不太好的。我們吃飯的時候很容易受到情緒的影響，無論是聊天，還是刷手機，都很容易影響到我們的情緒。大喜大悲都會影響到我們吃飯的心情。一高興瞭難免會吃得過多，悲傷瞭便會很影響食欲。這都是不好的，所以無論多麼重要的事情，不妨都先把飯吃好再做。畢竟一天當中，屬於吃飯的時間也是非常寶貴的。
第四個：吃飯口味很重
重油，重辣，重咸，重甜……有的人吃飯的口味很重，稍微淡一些的就吃不下。而口味很重的飯菜往往加入瞭過多的調味料，不僅將食材本身的味道覆蓋掉瞭，還會使我們在不經意間攝入過量的鹽，糖以及油脂等。這些會加重我們的肝臟負擔，容易在體內積累較多的有害物質。所以我們不妨在日常的飲食中加以調整，盡量以清淡為主，慢慢的你會發現，各種食材是本味才是人間美味。
以上4個吃飯的“壞習慣”，大傢不妨對照下，自己有的建議盡快改掉。此外我們在日常生活中還要養成規律的飲食習慣，在吃飯的時候可以調整一下進食的順序，先喝湯，然後吃菜，最後吃主食，這樣可以保證營養的均衡性，還可以避免攝入過多。
春天是為一年打基礎的時候，尤其是要多多呵護我們的脾胃肝臟，下面就來跟大傢分享一道傢常食譜，護肝又養胃，春天不妨常吃些。
【菠菜豬肝粥】
1、準備一些豬肝，清洗幹凈之後，先在開水中焯燙一遍，然後撈起，切成小塊。
2、一些菠菜洗凈之後，另外再燒些熱水，把菠菜放進去燙熟，撈出晾涼之後，切成小段。
3、鍋裡淋一點油燒熱，放蔥花胡蘿卜丁進行煸炒，直到將胡蘿卜炒至微微變軟的狀態。
4、在鍋內加入適量的飲用水燒開，接著放大米進去，然後煮半個小時左右，把大米煮至軟爛。
5、將豬肝放到鍋裡，同時放一片生薑進去，攪勻後，繼續放入菠菜，調入少許鹽，再次攪拌至入味即可關火。
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