這些食物促進深度睡眠，趕緊收藏！_美食料理

這些食物促進深度睡眠，趕緊收藏！

DrLPS健康生活屋

2023-03-30 15:21:32

睡眠質量差的時候，我們總會認為和壓力、情緒或者疾病有關，其實這與日常的飲食有很大的關系。通過改善飲食，可以幫助我們促進深度失眠。

比如色氨酸，這是一種必需氨基酸，人體自身不能合成，隻能從食物中攝取。它可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，暫時抑制大腦活動，幫助入睡。在牛奶、豆類、小米等食物中含量較多。

人體缺鈣也可能導致深睡眠不足。鈣可以加強大腦皮層抑制過程，調節興奮和抑制的平衡。缺鈣容易使大腦皮層持續興奮，從而影響深睡眠。

鎂元素也可以幫助睡眠，它能夠調節神經細胞和肌肉收縮功能。南瓜子、豆類、深色綠葉菜、芝麻等中含量較多。

還有就是泛菌糖脂質，它可以促進褪黑素分泌，改善睡眠質量。同時還具有提高免疫細胞活性的作用，很多睡眠不好和免疫力下降有很大關系。因為睡眠時機體會分泌細胞因子修復免疫系統，免疫受損則會反過來影響睡眠。全谷物、蔬果和海藻類食物中含量較多，但現代土壤過於“幹凈”，泛菌減少，植物上附著的泛菌糖脂質也變得稀少。

泛菌糖脂質攝入不足也與現代人失眠、過敏、腸胃紊亂、三高等慢性病多發有一定關系。Dr.LPS®軟膠丸選用德國優質小麥，發酵提取泛菌糖脂質，高濃度添加，促進褪黑素分泌，改善睡眠。同時搭配酵母β-葡聚糖，加倍激活免疫細胞，幫助人體恢復自身免疫，擺脫疾病困擾。

參考文獻：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

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