原創 太難了！有“選擇困難症”是一種什麼體驗？經常烦乱的人看看吧
以上情况可統一歸結為
——選擇困難症
這是一種心理障礙
在選擇時會感到异常烦乱
甚至會出現汗流浹背、焦慮恐慌等表現
英國《每日郵報》曾刊登過一項研究
80%的人會在做决定時猶豫不決
對於選擇困難症患者來說
每週還得花7小時在做决定這件事上
為什麼會出現選擇困難的情况？
在心理學中
有個選擇超載效應（Choice Overload Effect）
就是說，當面臨過多的選擇時
大腦會難以迅速做出决定
進而演變成"選擇越多越不開心"
加州理工學院Caltech教授
就曾發表過關於[選擇超載效應]的研究
在選擇過程中
大腦的兩個區域
前扣帶皮層和紋狀體
會共同評估做決策的工作量和潜在收益
在研究中，Camerer教授
還進行了選項變數測試
他發現，一個人的理想選擇數量
可能在8到15個之間
所以當你面對很多選擇時
不妨先做減法
把選項的數量篩選至合適區間
再來做最終決定
最後，選A還是選B？
教你幾招快速決策小技巧
1、佛系選擇法
相信第一直覺
陷入選擇困難時
最好的方法就是別想太多
簡單分析自己的喜好和需求之後
按照第一直覺，選它選它選它
2、拋硬幣
當面對相差無幾的選擇時
最快速有效的方法就是
隨便選一個就可以啦
3、表格分析法
列出會影響你做選擇的因素，
並對影響因素進行權重分配
數位越大表示越重要
最後根據選項權重
選出最優項
4、10-10-10法則
做重大决定之前
應該在這三個時間點上問自己：
1）做了這個決定10分鐘後，事情會怎麼樣
2）做了這個決定10個月後，事情會怎麼樣
3）做了這個决定10年後，事情會怎麼樣
因為在思考這三個問題的時候
你必然會把短期、中期、長期的影響考慮進去
通過均衡考量後
你便會做出理性而合適的抉擇
最後
九叔想說
參考資料：
[1]修易.高效選擇法消滅選擇困難症[J].課堂內外（高中版），2019（11）:43-45.
[2]《北京晨報》編輯部.選擇困難症[J].心血管病防治知識（科普版），2017（7）:41
[3]Scientists uncover why you can't decide what to order for lunch