漂亮不再難，慢慢瘦下來不反彈，每天吃減脂餐瘦身的第87天_美食料理

历史一闻趣事

2023-03-31 01:21:49

大傢好，我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐，兩個月瘦瞭10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄並分享減脂期食譜及做法的第87天啦，感謝大傢對我的支持和鼓勵。

每天好好吃飯，健康減脂，每天分享一道美食，記錄我的一日三餐，喜歡的朋友可以支持一下，一起變美變瘦，相互交流，相互加油打氣。

近日分享菜譜：空氣炸鍋‬版‬‬酥炸‬‬蘑菇‬的做法‬。

早餐

紅心火龍果半個，葡萄數粒、煎雞蛋、紅豆堿水面包一個、牛奶一盒。

2023.7.7日早餐

午餐

今天早上午餐特別簡單，兩片全麥面包、加一個雞蛋，兩三片生菜葉子，一點點醬。

2023.7.7日午餐

晚餐

酥炸蘑菇、麻辣豆皮，裡面加瞭豆芽菜。

2023.7.7日晚餐

分享一下空氣炸鍋版酥炸蘑菇的做法：

準備食材：平菇適量、面粉、雞蛋一個、淀粉、鹽、辣椒面、孜然粉。

1⃣️將蘑菇加入鹽及淀粉（面粉），靜置10分鐘後，用水洗凈，焯水後撈出，擠幹水分，撕成小朵備用。

2⃣️在碗中放入一勺面粉、一勺淀粉，適量鹽，打入一個雞蛋，加入適量清水，攪拌均勻成面糊。

3⃣️將蘑菇放入面糊中，使每片蘑菇都裹上面糊。

4⃣️鋪好吸油紙，將平菇平鋪在上面，空氣炸鍋200度，烤20分鐘，10分鐘的時候，記得翻個面兒。

5⃣️撒上辣椒面和孜然面，即可食用。

酥脆美味，比肉還香。