補腎有5寶，你都知道嗎，不管男女都要吃，純天然食物
現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 主要表現為容顏早衰、健忘、腰膝酸軟、乏力、情緒不佳等 建議平時在日常生活中註意休息，避免熬夜，多進行適當體育運動，增強自身免疫力，給大傢帶來純天然補腎的5種綠色蔬菜，營養又健康。喜歡的朋友學做起來吧！
一、韭菜
韭菜歸胃經、肝經、腎經、肺經，具有補腎陽的作用。日常生活中可以多吃韭菜，能夠起到補腎的效果
推薦:韭菜炒雞蛋
原料:新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適量。
實踐
1、韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼後在碗裡打勻，
2、油鍋燒熱後，攪勻的雞蛋放鍋裡面先煎成大塊雞蛋，
3、再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
二、秋葵
秋葵是一種比較常見的食物，由於秋葵性寒，入腎經，具有滋補腎陰的作用。秋葵當中含有較豐富的礦物質、維生素、脂肪等營養物質
推薦:涼拌秋葵
材料:植物油、秋葵、醋、鹽、醬油、白糖、香油、大蒜。
實踐
1、用刀將秋葵的果仁切下，用流水清洗幹凈，備用。
2、把鍋刷幹凈，放在爐子上，開大火燒開水，放入洗好的秋葵，滴幾滴植物油，炒出來的秋葵青油很好看，很好吃。煮3分鐘左右。
3、秋葵煮熟後，拿出來放在水龍頭下沖個澡，然後用刀把一半都立起來。秋葵切好後，往一個方向擺。大蒜去皮，洗凈，搗碎，切碎。
4、找一個碗，把剁碎的蒜粉放入碗中，加入適量的醬油、少許白糖、適量的醋、香油，拌勻後均勻地澆在放在盆中的秋葵上。涼拌秋葵做好瞭。
三、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
推薦:枸杞紅棗雞湯
食材:老母雞一隻紅棗20克，枸杞15克。蔥.薑.料酒.鹽.味精。
實踐
1、把老母雞剁成自己喜歡的塊。
2、鍋中加水放入雞塊，燒開後撇去浮沫，這樣能去掉雜質和雞的一些腥味，煮3—5分鐘撈出放入涼水中過涼，再撈出備用。
3、砂鍋中加入適量清水，放入雞塊，料酒.薑.蔥.大棗大火燒開後轉小火燉40分鐘，40分鐘後放入枸杞.食鹽.再繼續燉20分鐘，全程共1小時， 4、一小時後關火，放入味精，裝入大碗中，原汁原味.營養又美味的枸杞紅棗燉老母雞就做好瞭。
四、山藥
山藥性平，味甘，入脾經、肺經和腎經，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽
推薦:山藥炒木耳
食材:鐵棍山藥一根，胡蘿卜半根，木耳適量，青椒半個,紅椒半個，蒜2瓣，鹽少許，生抽1勺，蠔油1勺
實踐
1、山藥去皮，洗幹凈斜切成段再切片，胡蘿卜洗幹凈切片，木耳泡發好洗幹凈，青椒紅椒洗幹凈切塊，蒜切片。
2、木耳，山藥，胡蘿卜分別下鍋各煮2分鐘撈出放入碗裡備用。
3、起鍋燒油，放入蒜片炒香，放入青椒紅椒塊翻炒幾秒，放入木耳，胡蘿卜，山藥翻炒，倒入少許鹽，1勺生抽，1勺蠔油，翻炒均勻即可。
五、紫菜
紫菜中的營養成分是超過瞭很多蔬菜的，被譽為是營養寶庫的它有很不錯的補腎養心的功效，同時對於一些慢性的病也不錯的改善效果。
推薦:紫菜蝦皮蛋花湯
食材:紫菜，蝦皮，雞蛋，鹽，油
實踐
1、紫菜用溫水清洗，泡軟後撈入碗中備用，一個雞蛋加少量鹽打散備用。
2、紫菜的碗中加入一小把蝦皮，切碎的蒜苗，喜歡吃香菜的還可以加一些香菜，根據個人口味，加入2-3勺的香醋或者果醋，加入少量的雞粉、味精、鹽備用。
3、鍋中煮一大碗量的水，春季喝這道湯，還可以擦入一些薑末，喝起來更加暖和一些。適量的水淀粉，水沒開的時候淋入鍋中攪動，勾芡要比較薄，能漂浮起蛋花即可。水開後關火，慢慢地淋入雞蛋液，攪動均勻。
4、將做好的雞蛋湯沖入碗中，這樣“沖”出來的雞蛋湯才是真的好喝。最後淋入一些香油，喝的時候攪拌均勻即可，一道人人都誇好喝的紫菜蛋花湯就做好瞭。
養腎3個健康小知識
1、養成良好的飲食、生活習慣，不能太咸，不能吃很多煎炸，不能吃太多海鮮等
2、適當的運動，要勞逸結合。
3、作息時間要有規律，早休息，休息時間至少每天得7小時以上。