明日白露|記得吃三樣、喝三樣、做三樣！飲食把好關，全家不生病！
俗話說："白露秋分夜，一夜冷一夜"。
今天，我們迎來了秋天的第三個節氣——白露。
白露是轉凉的象徵，晝夜溫差大、天氣乾燥，在這個時節養生的重點就是潤燥和保暖。
By豆果美食達人叨叨姐姐
當然，面對如此變化多端的白露天氣，在飲食上也要把好關，那麼白露節氣應該吃什麼呢？
By豆果美食達人寶寶輔食微課堂
白露養生要從吃好三樣、喝好三樣、做好三樣開始！今天，小果兒就來分享給大家，讓大家這個秋天不生病！
吃好三樣
核桃防寒
核桃是世界著名的四大乾果之一，富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。秋天多吃核桃可以溫補生陽，強身健體，還能滋潤肺氣，止咳平喘，是白露天氣轉凉之後的最佳補品。
By豆果美食達人尋找桃花島
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栗子養胃
秋天天凉，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。而且栗子富含豐富的維他命與不飽和脂肪酸，可以增强免疫力，延緩衰老。但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。
By豆果美食達人Freesiaa
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鴨肉祛火
俗話說："秋季補的好，冬天病不找"。白露時節當然要貼秋膘，醫學研究認為，秋天吃鴨肉最好，尤其是老鴨肉。對於身體弱的人而言，鴨肉可以進補。而秋天燥邪嚴重，食用凉性鴨肉是最好的選擇，對於秋天容易上火的人來說，吃鴨肉還能祛火除燥。
By豆果美食達人茹絮
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喝好三樣
百合蓮子山藥露
百合除含有蛋白質21.29%、每百克含1.443毫克維他命B、21.2毫克維他命C，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
By豆果美食達人尖尖實驗室
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山藥南瓜粥
山藥含有皂甙、黏液質、維他命等營養成分以及多種微量元素，可以促進血液迴圈，减少高血壓，有助於提高人體免疫力，常吃可以有效抵抗秋燥，還能止咳平喘，幫助消化。
By豆果美食達人你有本事放學別走
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菊花茶
白露時節，很容易產生口幹、咽幹、咳嗽等秋燥症狀。而菊花味具有散風清熱、清肝明目等作用，可以有效緩解呼吸系統疾病。白露的菊花茶還是清心除煩的必備飲品，常喝茶，對心血管疾病也有較好防治作用。
By豆果美食達人聽風的夜
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做好三樣
及時添加衣物
俗話說"白露身不露，寒露脚不露"，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。早上起床，要及時新增衣服。晚上睡覺的時候，添加被子，不能貪涼，謹防著凉感冒。
By豆果美食達人采小海
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防止過敏
秋天氣候乾燥，飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物，敏感的皮膚要注意補水，少用刺激性化妝品。
By豆果美食達人樂食記
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泡脚
白露時節，天氣轉冷，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情况。所以白露時節，要用溫水泡脚，溫補腎陽。泡脚以15分鐘為宜，貴在堅持。
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