還在為減脂餐煩惱？這6道減脂餐便當，美味又健康_美食料理

咕尔说历史

2023-04-02 12:49:48

減脂期一直很抵觸水煮菜，除瞭味道不能接受，最重要的是沒辦法持續長期堅持，崩不住瞭就會暴飲暴食，今天分享幾道我個人很喜歡覺得味道也很棒的減脂餐便當給你們。

香菇炒雞胸肉十玉米

食材：雞胸肉、香菇、青椒、紅椒、

做法：雞胸肉切片，倒入一勺料酒、一勺生抽、少許黑胡椒抓勻醃制10分鐘，少許油煎熟盛出。留點底油倒入青紅椒翻炒片刻，倒入香菇炒軟，最後倒入一勺生抽炒勻即可。

土豆燒牛肉+青菜+雜糧飯

食材：牛肉、土豆、蒜末、辣椒

做法：牛肉切小塊，倒入一勺生抽、少許黑胡椒醃制10分鐘，下鍋煎熟盛出，少許油將土豆丁煎熟，炒香蒜末和線椒，再倒入牛肉塊炒勻，最後倒入一勺生抽、半勺生抽、三勺清水，慢炒至收汁即可。

西蘭花炒木耳+水煮蛋+紫薯

食材：黑木耳、胡蘿卜、西蘭花

做法：鍋中水開將西蘭花煮熟撈出，少許油翻炒胡蘿卜和黑木耳，再倒入西蘭花炒勻，最後倒入一勺生抽、一點點鹽，炒勻即可。

西葫蘆雞肉片炒雞蛋+蒸南瓜

食材：雞胸肉、雞蛋、西葫蘆

做法：雞胸肉切片，倒入一勺生抽、一勺料酒，少許鹽醃制10分鐘，少許油煎熟後盛出。雞蛋打散下鍋煎熟盛出，留底油將西葫蘆片炒軟，倒入雞肉片和雞蛋，最後倒入一生抽、半勺蠔油，炒勻即可。

青椒雞肉絲+雜糧飯

食材：雞胸肉、蒜片、青椒絲

做法：雞胸肉切絲，倒入一勺生抽、一勺料酒、一點黑胡椒醃制10分鐘，少許油炒熟盛出。少許油炒香蒜片、倒入青椒絲炒軟，再倒入雞胸絲和一勺生抽，炒勻即可。

午餐肉炒肉丁+紫薯

食材：黃瓜、低脂午餐肉、胡蘿卜、玉米

做法：胡蘿卜丁和玉米粒下鍋煮熟撈出。少許油將黃瓜丁和低脂午餐肉翻炒片刻，再倒入玉米和胡蘿卜丁炒勻，最後倒入一勺生抽、一點點鹽，炒勻即可。

今天分享的減脂餐便當就到這裡啦，還想要什麼減脂餐便當在評論區告訴我吧！