鹽吃的多不多，身體3個表現告訴你，3種食物含鹽量高，要少吃
在健康方面，日常飲食一定要嚴格控制食鹽的攝入量。畢竟，鹽攝入過多不利於健康。很多疾病的發生都與吃鹽過多有關。比如腎臟病、心腦血管病，甚至一些癌癥的發生，也都與高鹽攝入有關，這就足以證明每天的食鹽攝入量要符合標準，不能總是超標。
然而，現代人的營養觀念大多是錯誤的。有許多食物味道鮮美，但含鹽量很高。含鹽量也超標，會引起一些疾病。
其實大部分人都懷疑，換句話說，不知道是不是鹽吃多瞭，多瞭怎麼算？如果想知道自己是吃鹽過多還是正常，可以根據自己的身體表現來判斷。
當你吃太多鹽時，你的身體會發生什麼？
粗手指
手的使用率還是很高的。每天工作、學習和做傢務都需要他們。它們作為常用的部分，也應該給予更多的關註。我想知道你是否傾向於看你的手。通過觀察可以發現手的異常變化。
正常情況下，手指的粗細是均勻的，除非氣候比較寒冷，手容易凍傷，或者指甲護理不當容易折斷，或者甲面營養不均勻。還有，如果你突然發現手指粗細發生瞭變化，手指也胖瞭很多，而且身體沒有其他異常或不適，就需要考慮是不是鹽吃多瞭。
知道身體的水和鈉必須保持平衡是一回事。如果鈉元素增加，保水能力就必須增加。在這種情況下，容易出現腫脹，油膩的手指可能是腫脹的表現。
血壓突然升高
本來沒有高血壓的人，發現自己的血壓升高瞭很多，出現頭暈、頭痛等癥狀。鹽太多瞭。鹽的攝入量總是超標，從體內帶走大量水分，血液中的水分不足，血液循環容易受阻，自然會增加血管壓力，血壓隨之升高。
已經患有高血壓的人更要註意控制鹽的攝入量。如果他們不加以管理，很容易使血壓持續升高，增加患心血管疾病的風險。
多喝水，多排尿
不愛喝水的人突然喝多瞭水，小便次數也明顯增多。當出現這兩種情況時，他們懷疑自己有高血糖癥。高血糖出現後，也容易口渴，導致多喝水，多排尿。如果您排除瞭高血糖，您可能會懷疑自己是不是吃太多鹽瞭。
食鹽攝入過多，唾液分泌增多，水分消耗加快，容易使口幹舌燥，容易喝水。水喝多瞭，排尿的需求就會來得更快，排尿的次數自然就會增多。
如果你有以上3種癥狀，你可能需要少吃鹽瞭。有3種食物含鹽量高，盡量少吃。
1.各類快餐快餐
現代人的生活節奏很快，每天都感覺很忙碌。有些人甚至沒有時間吃飯。為瞭減少時間，他們選擇方便的飯菜。目前，各種快餐和快餐應有盡有。成為第一選擇。最重要的是方便又好吃。同時，也有缺點，即這些食品中含有較多的鹽分和其他添加劑。吃太多對你的健康不利。
最受歡迎的快餐和快餐有：比薩餅、泡面、粉條、米線、油條、漢堡包和一些熟食，這些食物的鹽分都很高。如果不想因為攝入過多的鹽分而引發一些疾病，可以少吃這些食物。
2.我想吃泡菜
中式早餐有一定的特色，但大多離不開面食、米飯、泡菜、煎餃等少數幾樣。人們喜歡這種食物，尤其是醃菜。我認為一切都應該在早餐時供應。泡菜，中國的泡菜有很多種，有甜的也有咸的，有酸辣的，每一種都很好吃。胃口不好，如果吃點泡菜，有助於增進食欲，再好吃的東西也不能常吃，因為含鹽量太高，吃多瞭肯定對身體不好。
另外，有些泡菜如果不能正確使用，可能會導致人體攝入有害細菌或毒素，同樣不利於健康。少吃為好。
3.各種面包和餅幹
面包曲奇的出現，讓不少年輕人愛不釋手。此外，面包和曲奇還有各種不同的口味和口味，讓人吃得更加過癮。然而，大多數餅幹和面包都含有看不見的鹽。吃得太多會增加體內的鈉含量，從而對腎臟和血壓造成壓力。
如果想吃面包或餅幹，建議自制全麥餅幹和面包，更健康。雖然味道不好，但不易對人體造成傷害，保證瞭鹽分的合理攝入。
吃鹽這個問題其實是老生常談，但真正能做到適量用鹽的人卻寥寥無幾。如果你不知道你每天的鹽攝入量是否達標，這裡有一個選擇。一個成年人每天的食鹽攝入量應該在5克左右。你越線瞭嗎？
參考：
1.《鹽吃多瞭傷全身!8個問題幫你發現超標的鹽》·博士。莉拉·2020.2.2020
2.《鹽吃多瞭害處大，但3類「隱形鹽」食物很多人還不知道》·博士。莉拉·2020.7.29
3.《五個跡象提醒你鹽吃多瞭!》·健康時報·2019年1月27日
4.《提醒：身體出現3種“異常”，或是鹽吃多瞭，要重視起來!》·健康產業·2021.3.65.《鹽吃多瞭會讓血壓飆升!提醒：這3種食物，可藏有不少“隱形鹽”》·健康產業·2021.6.25