囙此在這個時候要注意控制好體重，適當的進行游泳或者打太極等的運動，能够保護關節，預防各種關節疾病。

2、50歲注重眼部保健：隨著年齡的增長眼睛也會出現各種的衰老迹象，多數人在45-50歲的時候會出現眼睛乾澀、愛流淚等的症狀，要警惕各種白內障、青光眼等眼部疾病。

囙此要注重眼部保健，平常要有一個良好的心態和生活習慣，多吃一些綠葉的蔬菜，做好眼部的防曬工作，最好定期做一次眼部的檢查。

3、60歲保護心腦：年紀到了60歲以上後，要警惕各種各種心腦血管的疾病，平常在飲食上注意儘量避免高油高鹽高糖分，儘量飲食要清淡。

尤其是一些有肥胖症、糖尿病的高危人群要控制好病情做好定期的體檢，並提前做好血管疾病的預防。

4、70歲預防骨質疏鬆：多數人到了70歲以後都會出現骨質疏鬆的問題，這類人很容易發生骨折，囙此要多吃一些含鈣高的食物，適當的堅持鍛煉，並且定期做查一下骨密度。

5、80歲預防癡呆:85歲以上的老人患老年癡呆症的幾率能達到20%~30%，但如果做好預防的話，也會離癡呆很遠的。

囙此80歲以上的老人要保持良好的飲食起居規律，適當的新增智力鍛煉和運動鍛煉，如果發現睡眠變差或者經常做噩夢、生活習慣改變了，就要及時就診排查。

二、最坑老人的5個養生誤區，告訴爸媽

上了年紀的老人耳根子軟、沒有正確的辨識力，很容易被一些所謂的養生謠言給誤導，下麵這五個坑老人的養生誤區一定要讓爸媽知道。

1、頭疼腦熱有可能是大病

上了年紀的老人猜忌心變重，看了各種網上的傳聞或者和夥伴們聊天，一聽別人的病症，就趕緊對號入座。即便沒患病，也整天憂心忡忡，很擔心得了大病。

2、多吃補藥能延年益壽

老年人作為各種保健品和滋補品的主要推銷對象，聽到誇大的文宣之後認為吃補藥能長壽，囙此大量的吃。但這樣很容易適得其反，引發各種藥物性的疾病。

3、木耳芹菜能够降血壓

雖然有些食物有食療的功效，但是食物的藥效和藥物的功效是不同的，如果只依賴食補吃木耳芹菜來降壓，卻不吃藥，很可能導致血壓降不下來，引發更嚴重的健康問題。

4、過於勤儉節約

即便家裡有剩飯剩菜也捨不得扔掉，但是這樣的習慣並不好，剩菜剩飯中的細菌很可能引發腹瀉，長時間吃還可能致癌。

5、老了沒必要補牙

上了年紀的老人牙齒脫落很正常，但是掉了牙不補的話會導致食物嚼不爛被咽進肚子裏，新增胃腸的負擔，引發各種的病變。

三、牢記長壽七字秘訣

每個人都想長壽，囙此很多人對於養生十分的重視，其實想要長壽一定要遵循以下的七字訣："保，活，轉，轉，參，睡，調，聽"，也就是要讓大腦保持活力、多活動手指、適當轉換不同的運動、多參加一些不同的活動、保證良好的睡眠、飲食上調整做到營養均衡、多聽聽好聽的歌曲等等。

養生自古以來都是一個大話題，畢竟誰都想要長生不老，要知道年過40之後每十年就要有不同的養生重點，囙此一定要提前做好預防，那些所謂的養生謠言一定要讓爸媽知道，不要盲目的入坑。

參考資料：

[1]致正在經歷「中年危機」的你：40歲後，每十年有一個養生重點.生命時報.2019-04-09

[2]最坑中老年人的10個養生誤區，趕快告訴爸媽.生命時報.2017-07-14

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