今日白露多秋燥，別忘了吃1果、2肉、3菜！營養均衡保康健！
"白露秋風夜，一夜凉一夜。"
到了白露，結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉凉，寒生露凝。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名"白露"。
By豆果美食達人四毛家的小窩
在飲食上，白露過後要注意"防秋燥"，順應時節調飲食。常吃"1果2肉3菜"，這些都是適合秋天的好食材，經常吃健康順利過秋天。
By豆果美食達人尖尖實驗室
那麼"1果2肉3菜"究竟是哪幾樣食材呢？今天就和小果兒一起瞭解下吧~
一果
龍眼
白露吃龍眼是很多地方的傳統習俗，龍眼有滋潤溫補的功效，還有傳說白露過後吃一顆龍眼相當於吃一隻雞的功效。
By豆果美食達人茹絮
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二肉
羊肉
羊肉肉質鮮嫩、富含極高的蛋白質和豐富的維他命，多吃羊肉可提高身體素質及新增免疫力，是"貼秋膘"強身健體的優質肉類。
By豆果美食達人小羽私廚
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兔肉
兔肉性寒味甘，有"葷中之素"的說法，它所含的蛋白質可達到70%，高於一般肉類，而其中含有的脂肪和膽固醇的含量卻低於其它的肉類。
By豆果美食達人Amanda的小廚房
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三菜
冬瓜
秋季有大量的冬瓜供應上市，清淡水分含量多，有助於降秋燥，而且冬瓜中富含多種人體所需的微量元素，秋季多吃冬瓜身體棒。
By豆果美食達人西籣
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南瓜
秋季用南瓜煲粥也是傳統的美食，不僅味道香甜，而且富含類胡蘿蔔素、果膠營養元素，溫潤降秋燥。
By豆果美食達人美食臺
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菠菜
菠菜被稱為"營養模範生"，富含類胡蘿蔔素、維他命C等多種營養元素，秋天的蔬菜也是品質最佳的，鮮嫩草酸含量低，秋季多吃菠菜身體棒。
By豆果美食達人魚魚魚魚魚魚
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