腎虛的人，這4個“鐵證”非常明顯！這3個方法照著做，腎臟更強健
1、手部水腫
手足水腫是來自心臟病、肝病、腎病等疾病的求救信號。一旦出現這種現象，就要找出原因，及時防治。作為我們身體最重要的器官，如果腎臟出瞭問題，就會出現手腳腫脹。腎臟是人體排出水分的重要器官。腎臟的引流能力下降，導致無法排出水分，水腫。
2、小拇指光澤不均
指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如果指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。
而中醫認為小拇指對應的是腎臟、因此，如果小拇指指甲出現光澤度不均勻的情況，那就說明腎臟功能出現損害或者炎癥的問題。
3、尿量過多或過少
正常成人尿量平均每天1000~2000毫升，每天3~6次。如果沒有發熱、大量出汗、大量飲水等，小便量出現驟減或陡然增多時，要引起註意。
4、出現血尿
腎臟功能受損的人，身體有許多不良癥狀會出現。如果在排尿的過程中出現瞭血尿這種情況，應該高度重視，血尿癥狀的發生和很多的腎臟病變有關。
在腎臟功能下降明顯的時候，局部粘膜受損出血，或者受到壓迫而損傷。部分人排泄出的尿液會出現顏色異常，甚至有肉眼可見的血尿癥狀。因此，留意到血尿這種異常信號還需盡早進行檢查。
為瞭腎好，一定要記住這些防止腎虧的竅門，最好每天都跟著做
腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
將壓力釋放
將壓力釋放掉，保持心情舒暢，也有調理腎虛的作用。現在的生活壓力越來越大，加上很多人為瞭提高生活質量，在工作上拼搏，有時面對高強度的工作也埋頭幹，這種高壓環境會帶來傷害。如果不懂得壓力釋放掉，保持情緒穩定，而是焦慮，抑鬱，也會傷害腎臟。為瞭讓腎虛更好調理，須有正確的心態來調節。
少喝
這裡的少喝不僅僅指喝酒，還有少喝咖啡、飲料等。酒，直接傷害的是大腦和肝臟，腎排在第三位。而飲料、咖啡並不能代替水，其危害比不愛喝水的後果更嚴重，容易加重腎負擔，影響肝腎的新陳代謝，甚至容易引起尿道炎。