提醒糖尿病患者：5果少吃，常吃5菜控血糖，預防並發癥，建議瞭解
如今患上糖尿病的發病率越來越多，嚴重影響人們的生活。患上糖尿病後，飲食上特別要註意，有些食物不怎麼甜，但往往含糖量很高。為瞭避免血糖升高，出現並發癥。建議糖友須知：這5種水果升血糖，建議少吃，5菜降血糖，可常吃。不妨一起來瞭解一下吧。
以下5種水果升血糖，建議少吃
1、葡萄：葡萄含糖量大，會影響患者的血糖濃度。
2、荔枝：荔枝含有豐富的葡萄糖和果糖，容易讓血糖升高。
3、哈密瓜：哈密瓜的糖分很高，食用過多會導致體內的血糖升高。
4、甘蔗：糖含量較高，特別是果糖和葡萄糖很容易被人體吸收，促使體內血糖升高。
5、香蕉：葡萄糖和果糖兩者都為單糖，食用後會快速吸收，會讓血糖快速升高。
以下5菜可控血糖，可適當常吃
一、秋葵——推薦做法：蒜蓉秋葵
1、秋葵清洗幹凈。切點蒜末，紅椒粒，調料汁，加入一勺生抽，少許的雞精，白糖，蠔油提鮮，玉米淀粉，兩勺清水，攪拌均勻。
2、鍋中水開，再加入一小勺食鹽，食用油。再把秋葵焯水30秒鐘。撈出來過涼，擺入盤中，起鍋油熱後加入蒜末炒香。下入料汁熬至濃稠，然後把料汁均勻的淋在秋葵上面，蒜蓉秋葵就做好瞭。
二、南瓜——推薦做法：
1、一塊南瓜削去外皮。切成薄片，放入蒸屜，大火蒸15分鐘。熟透後壓成南瓜泥。加入一小勺白糖，五克酵母。打入一枚雞蛋，攪拌均勻，加入150克溫水。然後少量多次加入面粉。攪成稠一點的糊。醒發30分鐘。
2、幾顆大棗洗幹凈，將紅棗去核切小塊，葡萄幹放到裡面。再用筷子攪一攪，排掉裡面的空氣。準備幾個小碗刷上一層油，再把面糊倒入碗中。抹平整一點。再把紅棗片擺入盤中。
3、把南瓜面團放入鍋中，醒發十分鐘後，開大火蒸25分鐘，燜五分鐘，南瓜花糕就做好瞭。
三、洋蔥——推薦做法：涼拌洋蔥
1、準備洋蔥對半切開，再改刀切成細絲，裝入碗中。加一勺白糖抓勻，能去除洋蔥的辛辣味，拌勻後冰箱裡冷藏20分鐘。
2、切點配料，青紅辣椒切成細絲，香菜切成小段，大蒜拍散剁成碎末。
3、鍋中水開，下入提前泡好的木耳炒燙一下，焯熟後撈出，迅速過涼水，控幹水分。
4、洋蔥醃好後，用清水清洗一下，控幹水分後倒入大碗中，加入蒜末，青紅辣椒，木耳，再加適量鹽，雞精，生抽，陳醋，辣椒油，芝麻油抓拌均勻。最後來點香菜和炸好的花生米，再次抓拌均勻就可以裝盤瞭。
四、黃瓜——推薦做法：醃黃瓜
1、黃瓜加入小蘇打，搓洗幹凈，晾幹水分再切成小條，全部切好放大碗，加入適量白糖，食鹽，用手給它抓拌均勻，白糖和鹽，醃出來會非常的脆，醃制30分鐘以上。
2、切點蒜片，薑片，小米辣圈，黃瓜已經醃出瞭很多的水分，用手折一下，非常的有韌就可以瞭。切記不要用水洗，撈出來擠幹水分，放到大碗裡。加入薑蒜片、小米辣，再加入一大勺生抽，香醋，半勺老抽上色，白糖，蠔油，雞精，香油增香。起鍋倒入適量的食用油，油熱放入一勺花椒，一個八角炸出香味兒，把炸好的花椒油澆在黃瓜中，熗出香味來，然後抓拌均勻，多抓拌一會使黃瓜更好的入味。醃制20分鐘以上，口感會更入味，這樣醃出來的黃瓜脆爽入味，好吃開胃又下飯。做法也是非常的簡單，
五、苦瓜——推薦做法：清炒苦瓜
1、苦瓜切成片，少許泡好的黑木耳切成絲。鍋裡燒水，再加一點鹽，食物油，倒入苦瓜焯水一分鐘，再把黑木耳焯水30秒，然後全部撈出過一遍涼水。
2、油熱放入蔥蒜、幹辣椒，翻炒出香味，然後把苦瓜和木耳倒進鍋裡，大火快速翻炒幾下，再加入少許鹽，雞精，白糖，再次翻炒幾下，就可以出鍋瞭，清炒苦瓜做好瞭。