吃晚餐和不吃晚餐的人，哪種更健康？別再蒙鼓裡瞭，越早知道越好
很多肥胖界的人是為瞭達到減肥的目的，都會選擇節食減肥的方法，直接不吃晚餐，長期不吃晚餐，對人體的傷害究竟有多嚴重？
不吃晚餐不僅達不到減肥的效果，還會給身體帶來多種危害，所以長期不吃晚餐的人會增加患病的風險，晚餐吃不對也會損害健康。
長期不吃晚餐的5個壞處
1、傷害胃黏膜，誘發胃癌
空腹往往會導致腸胃分泌大量的消化液，在這種環境下會呈現酸性，容易腐蝕其他器官和部位，如果經常不吃晚餐，腸胃長期處於空腹的狀態，會刺激消化腺大量分泌，影響腸胃的功能，破壞胃黏膜，影響正常消化系統的保養，而且長期不吃晚餐，更容易導致胃黏膜增厚，消化系統功能異常引發胃部病變。
2、記憶力減退，智力下降
經常不吃晚餐的人很容易使大腦功能下降，出現智力降低，註意力不集中，記憶力減退等情況，因為人體經過一整天的消耗，血糖濃度比較低，此時不吃東西大腦得不到充足的營養供給，就會使大腦細胞受到損傷，引發多種不適感。
3、降低人體抵抗力
長期不吃晚餐的人容易誘發低血糖，導致器官營養供給不足，人體抵抗力也會逐漸降低，特別是中老年人群，營養不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把註意力放在吃不吃晚餐上應該放在選擇吃什麼，這才是至關重要的問題。
4、變成易胖體質
有些人認為晚上不吃飯能夠達到減肥的效果，雖然在短時間內可能你的體重會下降，但是長期如此往往就會導致慢慢變成易胖體質。晚上不吃飯，身體需要的能量得不到補充，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過復雜的生理反應把身體裡的脂肪轉化成能量，因為肌肉消耗量快，身體不會犧牲肌肉保留脂肪，而是優先儲存起一部分脂肪，反而會導致你的身材越來越胖。
5、影響睡眠
到瞭晚上午飯已經基本被身體所消化吸收，胃裡面自然是空空如也，如果不吃晚餐就會導致你睡眠質量下降，從而影響身體的正常休息，到瞭第2天你會越來越疲憊，註意力不集中嚴重影響健康，所以保證優質充足的晚餐攝入至關重要。
哪些人不適合吃晚餐？
體重嚴重超標的人
雖然不吃晚餐對身體沒有好處，但是體重超標的人一定要控制晚餐的攝入量，如果能不吃也是好的。身材肥胖的人一定要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制總熱量的攝入，因為身材肥胖會引發多種慢性疾病，不利於健康，所以體重超標的人可以少吃點。
午飯吃太晚的人
很多人由於工作原因會把午餐延長到下午的兩到三點，這個時候錯過吃午餐的最佳時間，人們往往沒有饑餓感，但是如果不吃晚上就容易饑餓，很多人就會形成瞭一種下午吃午餐的習慣，這樣到瞭晚餐可能沒有饑餓感，其實這時候晚餐可以考慮不吃更有助於健康。
晚上九點睡覺的人
對於睡覺過早的人來說晚餐可以省掉，因為在9:00，甚至9:00以前，我們的腸胃正處於消化吸收的狀態，如果在這個時候入睡，會影響睡眠質量使脂肪在體內不斷囤積更容易影響健康晚餐不吃也沒有問題，有助於達到減肥的目的。
吃晚餐和不吃晚餐的人，哪種更健康？別再蒙鼓裡瞭，越早知道越好
綜上所述：長期不吃晚餐的人，更容易增加患病的風險，當然以上這三類人，如果不吃晚餐，相對不會影響你的健康而晚餐吃對的人，身體更加健康更加強壯，希望大傢能夠正確對待選擇有利於健康的食物，更有助於降低患病風險。
如果晚上不吃飯就會導致營養攝入不足，尤其是對於下午工作效率比較強的人，身體無法獲取足夠的能量，會引發身體病變，慢慢拖垮你的身體。
所以每天保證充足營養物質的攝入至關重要，但是關於吃晚餐也是有雷區的，希望你能避而遠之，減輕對身體的傷害。
吃晚餐的3個“雷區”可不能踩
第一，吃完就睡
理想的晚餐至少要在睡前三個小時，正常的消化系統需要4~6個小時，才能將體內的食物排空，能夠吸收的食物營養物質，如果吃完飯就睡覺，食物沒有完全消化，反而會影響腸胃的正常運作，甚至會影響睡眠，質量也會導致身材越來越胖。
第二，吃得過盛
如果早飯蛋白質攝入不足，而晚上蛋白質攝入過盛，那麼蛋白質的利用率就會下降，身上肌肉也會逐漸流失，因此吃同樣多的食物，人自然會變胖，晚餐的時候不宜太油膩，應該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃肉的時候選擇清蒸水煮的方式。
第三，吃得簡單
晚上還是不應該吃太油膩的食物，比如紅燒肉炸雞等，應該多吃點蔬菜和水果，水果雖然富含維生素和礦物質，還有膳食纖維有助於健康，但是有些人隻吃蔬菜和水果也是不對的，一定要做到葷素搭配，營養均衡。
保證充足營養的前提下，才能呵護身體的健康，希望大傢一定要正確對待晚餐，保證充足營養物質的攝入，滿足人體所需呵護，身體越來越好。