讓你一覺睡到天亮的小米粥。附小米粥食療方
網友提問：
馮名雨老師，我記得很早之前聽您講過一節關於小米粥治療失眠的音頻。最近我翻找之後，再也找不到瞭，請問老師有沒有好的辦法？
我和這個朋友交談後發現，他找到那節音頻叫做：「讓你一覺睡到天亮的小米粥。附小米粥食療方」。
我之前確實錄制過這節音頻，但是在喜馬拉雅後期的改制過程中被和諧掉瞭。那節音頻我翻看瞭下，是18年錄制的，距離現在也比較久瞭，我自己對於用小米粥調治失眠，也有瞭一些新的想法。
我們今天還把之前的音頻名稱作為新的音頻名稱使用，順便我們具體講一講，失眠用小米粥應該如何調治：
1
調失眠的小米
■.首先，失眠的表現形式常見的有三類，分別是：第一是剛開休息的時候難以入眠，我們稱之為「入睡困難」；第二是睡眠比較淺，稍微動靜就容易清醒；第三是休息過程中醒來後不容易再次入睡。
表現形式不同，導致的原因也有差異。比如陽氣足，人就精神；陰液足，人就慵懶，想休息。
失眠最多的原因，就是陽氣無法完全內斂於陰液導致的失眠。所以，滋補陰液氣血就是調理失眠的最佳手段之一。
■.其次，小米，自古以來就是治療失眠的最佳食材。因為它可以健脾和胃、滋陰補腎。人體陰液充足，可以使陽氣完全內斂，從而使人入眠。
■.最後，我們說下調節失眠的小米粥，應該如何煮：
「組成」：小米30g，清半夏2g，加水煮沸後，轉小火再煮20分鐘熬制成粥，即可使用
「釋義」：這裡強調2點：
第一：生的半夏有毒，所以，我們一定要選擇炮制過的半夏，其中，清半夏就是炮制的半夏的其中一種。
第二：半夏，生長於夏季之半，此時陽氣正旺盛，而陰液略微開始萌動。所以，這個生長時間和特性，使之半夏有「引陽入陰」的特性。
加上小米可以滋養陰液，兩者結合，可以收斂人體多餘的陽氣是人體入眠。
2
調失眠穴位
對於經絡穴位而言，調節失眠，我用的最多的就是神門穴+三陰交穴。
神門穴，歸屬於心經，是心經的原穴，可以鎮靜安神；
而三陰交穴，是下肢三條陰經的交會穴，分別是肝經，脾經和腎經交匯於此。陰經本身就是滋補陰液氣血的最佳經絡，所以，三條陰經，肯定對於滋陰效果最佳，故而取之。
「神門穴」：手腕橫紋6等分，靠近小拇指那側的1/6處即為本穴
「三陰交」：內踝尖上3寸
