精細的米面吃多瞭，容易誘發心血管病？想要健康長壽主食這樣吃！
當前，體重下降已成為一個全球性的問題，超過半數的人口將面對這個問題。千萬別小瞧瞭“胖”這個字，肥胖不但會使人變得面目全非，而且會使人的肚子脹得鼓鼓的，引發與肥胖有關的許多慢性疾病，更可能是致人於死地的共犯。
尤其不要忽視腹部肥胖，它是指脂肪組織在腹腔內臟器官、臟器、腸系膜、主動脈周圍積聚的肥胖狀態。對於這一點，有一個國際的判定標準，一般認為，女生的腰圍85 cm以上，男生的腰圍90 cm以上，屬於腹部肥胖。與此同時，千萬別以為身體質量指數是正常的，腰圍超過瞭健康標準，就不是真的肥胖瞭。事實上，從肚子上來說，就算你的 BMI是正常的，但你的腰圍卻是不正常的。
對於這些人來說，都要減肥，那豈不是說，不吃細米，不吃面就能瘦？還有一種觀點，就是米飯和面條吃得太多，會導致心臟病發作，這是真的嗎？事實上，這個觀點主要指的是，目前的大米和面食大多是經過多次加工的主食，屬於高血糖生成指數食品，而一項20個國傢14萬人參與的研究表明，高血糖生成指數會導致心血管疾病，並增加心血管疾病的死亡率。
請各位朋友註意，上述情況隻是有可能引起心血管疾病的危險，並不是說就一定會得心臟病。另外，並不建議人們不吃主食，因為主食是人體日常所需的碳水化合物，如果不吃的話，身體就會消耗掉體內的碳水化合物，那就得不償失瞭。
那麼怎樣才能吃得健康的主食呢？
1、看主食的數量：根據中國營養協會倡導的膳食平衡原則，一日三餐的主食，最多也就是一頓飯的能量供應，不能吃太多，否則會加重身體的能量消耗。
2、看主食的搭配：這裡說的主食，並不是說主食是細的，而是粗細的，比如大米和面粉，五谷雜糧和細的，還有全谷和細的。
也可作為部分主食，提供體內碳水化合物支持的薯類，如馬鈴薯、紫薯、白薯、紅薯等，因其熱量低於精致主食，且營養價值高於其，是極好的主食。
- 重視血管的保健
為何有人長壽有人會短命，其實最終都繞不開心血管衰老，每個人體生活習慣和飲食規律的不同都決定著心血管功能的高低和衰老程度，最終退化病變影響你的壽命，而步入中老年後三高，心腦問題也是因為血管的老化，導致疾病的侵入，這時候我們需要日常多補充輔寧通肽來保養心腦血管，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱為“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平，從而預防高血脂。其中的地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調節血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以預防和改善中老年群體因年紀增大而出現的高血壓，高血糖、高血脂以及各類血管問題。同時對心臟保養都有不錯的表現，也可改善經常出現的頭暈胸悶、心悸氣短、乏力無神等問題發生。降低血管問題概率延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活。
4、主食多樣化：不要長時間隻吃一種主食，比如粥，面條，煎餅，餡餅，餃子，粗糧飯等等，都可以選擇不同的食物，這樣才能保證營養的平衡。